Vilka är fördelarna med Jiu-Jitsu?

Jiu jitsu är en kampsport från Japan som fokuserar på grappling. Utövare använder kast och lås för att försvara sig på gatan, eller för att besegra en motståndare i tävling. Att studera jiu jitsu ger eleverna fysiska och mentala fördelar. Vissa av dessa fördelar är gemensamma för all kampsport, medan andra är specifika för träning i ”jits.”

Jiu jitsu träning är mer rigorös än många andra kampsport, på grund av grapplingens intensiva fysiska natur. Ett typiskt pass inkluderar kardiovaskulär träning, stretching, andningsarbete och ett motståndspass; det senare kommer från att arbeta med en motståndare som är ungefär din storlek. Dessa sessioner bygger upp din styrka och uthållighet och ökar flexibiliteten.

Jiu jitsu-elever kastar, sopar och snubblar varandra dussintals gånger under varje lektion. För att klara av träningen utan skador lär sig nybörjarstudenter hur man faller ner utan att bli skadad. Denna utbildning översätts lätt till livet utanför dojon. ”Det är osannolikt att du någonsin behöver använda självförsvarstekniker på en dålig kille, men det finns en god chans att du faller minst en gång i år”, skriver kampsportsinstruktören Jason Brick i februarinumret 2011 av ” Black Belt Magazine.”

Slagfältstekniker utgör grunden för all jiu jitsu-träning. Det du lär dig i denna kampsport är tillämpligt om du någonsin blir attackerad. Skickliga jiu jitsu-utövare är kapabla att försvara sig själva – och de de älskar – från en farlig angripare. Att skaffa sig sådana färdigheter kräver långa år av träning, men det är en av fördelarna som starkast lockar människor till kampsporter.

En otålig jiu jitsu-spelare är en misslyckad jiu jitsu-spelare. Detta beror på att timing och rytm är avgörande för fysiken bakom jiu jitsu-tekniken. Att utföra ett lås eller kast i rätt ögonblick känns enkelt; att tvinga en vid fel tidpunkt är näst intill omöjligt. Att träna i detta sammanhang bygger tålamod och självdisciplin och hjälper till att minska stress.

En typisk jiu jitsu-sessionen inkluderar att träna till nästan utmattning, att bli frustrerad över komplexa tekniker och samla på sig en måttlig samling av stickningar och blåmärken. Trots detta – eller kanske på grund av det – är jiu jitsu roligt. ”Att göra saker du tycker om kan förlänga din livslängd, och gör ditt liv mer värt att leva”, säger Dr. Mehmet Oz i sin bok, ”You: The Owner’s Manual.”