I denna artikel
Hur man spelar
- Poängsättning
- singlar vs. dubbel
- Grundläggande rörelser
- Vanliga misstag
Bigtime tennisatleter, som Roger Federer och Serena Williams, kan dra en massa publik till banan. Men en racketsport som snabbt blir populär bland människor i alla åldrar och förmågor? Pickleball.
Faktum är att sporten är så populär att den har vuxit till cirka 4,8 miljoner spelare 2021 (det är en tillväxt på 14,8 procent från 2020), enligt USA Pickleball. En kombination av tennis, badminton och pingis, pickleball är en ganska inkluderande sport, vilket är en anledning till att den är så populär.
”Det är mycket vanligt att hitta ett riktigt konkurrenskraftigt pickleball-spel med spelare med olika atletisk bakgrund, åldrar och färdigheter”, säger David Dutrieuille, nationell pickleball-chef på Life Time, till .
Pickleball testar också ditt tålamod. Du lär dig när du ska hålla tillbaka och vänta på bollen och när du ska attackera, vilket alla är färdigheter som gör dig till en bättre spelare, säger Riley Newman, professionell pickleballspelare och Takeya-ambassadör.
Nedan lär du dig grundläggande pickleball-regler, pickleball-poäng och rörelser – plus vanliga nybörjarmisstag och hur man korrigerar dem.
Varför kallas det Pickleball?
Pickleball grundades i delstaten Washington av Joel Pritchard, Barney McCallum och Bill Bell. Men det finns en viss debatt om hur pickleball fick sitt namn.
”Ett läger kommer att säga att Joel ringde spelet pickleball efter pickleball i besättningen, där rodare valdes ut från resterna av de andra båtarna. Så det påminde dem om pickleball, som är en sport som tar sina komponenter från en massa andra sporter, säger Newman.
”Det andra lägret säger att spelet var uppkallat efter Joels hund, Pickles, som skulle springa efter bollen. Ingen vet, förutom att det är ett roligt namn på sporten.”
Hur man spelar pickleball för nybörjare
Som nämnts ovan kombinerar detta spel delar av några vanligare racketsporter. Pickleball spelas med två eller fyra spelare på en plan i badmintonstorlek som är delad av ett nät i mitten. Varje spelare har en träpaddel för att slå en perforerad boll fram och tillbaka.
Förstå spelet börjar med mått på pickleballplan. Banan är 20 gånger 44 fot med ett nät i mitten, som hängs 36 tum högt vid sidlinjen och 34 tum i mitten, enligt USA Pickleball.
I mitten av banan finns en icke-volleyzon (NVZ). Även känd som köket är NVZ 7 fot djupt från nätet .
Grundläggande Pickleball-regler
De fem grundläggande reglerna för pickleball, enligt Dutrieuille, är:
Du behöver minst två spelare för ett singelspel eller fyra spelare för dubbelspel.
Varje pickleballplan har en icke-volleyzon i mitten av banan. Du kan inte volley (slå bollen ur luften) när du står i köket.
När bollen studsar kan du slå bollen medan du står i köket, säger Newman. Spelare fortsätter att volley tills någon begår ett fel.
Ett spel spelas upp till 11 poäng, och du måste vinna med 2 poäng.
Alla spelare måste följa regeln om två studsar, vilket innebär att pickleballen måste studsa en gång på varje sida av banan innan spelare kan volley, eller slå bollen ur luften.
Det anses vara ett fel om du volleybollar medan du kliver in i NVZ eller om ditt skott orsakar du och/eller något du har på dig eller bär, som en paddel, för att röra vid NVZ. Enligt USA Pickleball är det också ett fel om:
Din serve berör någon av NVZ-linjerna.
Bollen träffar nätet.
Bollen landar utanför banans ingående linjer, som är baslinjen, mittlinjen och sidlinjen.
Det är en dubbel studs innan du slår bollen.
Pickleball poängregler
När det gäller att göra mål i pickleball finns det ytterligare ett antal standardregler, säger Dutrieuille.
Du kan bara få poäng när du serverar.
Varje poäng har antingen två eller tre nummer: Den första siffran är mängden poäng du har, det andra numret är din motståndares poäng, och det tredje numret (endast för dubbel) är ditt servernummer (antingen ett eller två). Om du spelar ett singelspel finns det bara två nummer: din poäng och din motståndares.
Om ditt lags poäng är jämn, måste spelaren som först servar vara på höger sida av banan. Om poängen är udda, står servern på vänster sida av banan.
Om servern begår ett fel efter den första serven, får det mottagande laget servera bollen.
Serveringsregler för Pickleball
Innan spelets start måste du bestämma vem som servar först. Det finns inga officiella sätt att göra det, men ett alternativ är att vända ett mynt. När du har bestämt vem som servar först, håll dig till dessa tre regler för en pickleballserve:
Om servern gör en poäng flyttar de sig till vänster sida av banan och servar därifrån. De som tar emot bollen står i en förskjuten position: en spelare i NVZ och den andra vid baslinjen.
Under hela spelet rör sig servern fram och tillbaka mellan den vänstra och högra sidan av banan varje gång de få en poäng tills de gör ett fel. När det händer tar den andra servern (i ett dubbelspel) över. Om den andra servern förlorar serven får deras motståndare serve, och börjar med spelaren till höger.
Medan du spelar är det viktigt att ropa ut poängen innan du serverar pickleballen, säger Dutrieuille. Du ropar ut din poäng, följt av din motståndares poäng och ditt servenummer.
”Det är viktigt att lag kallar bollar in och ut under spelet”, säger Dutrieuille. ”Kom ihåg att vilken sida bollen än landar på, så är det lagets samtal om bollen är in eller ut. Om ett lag är osäkert och inte har 100 procents säkerhet kan de fråga motståndarlaget. Om ett lag inte kan syna en boll med 100 procents säkerhet, då kommer bollanropet att finnas kvar.”
Hur man spelar Pickleball singel vs. dubbel
Generellt sett är reglerna desamma när man spelar singel kontra dubbel pickleball. Skillnaden är när man spelar dubbel, varje spelare från det serverande laget flyttar sig från vänster till höger sida av banan om de gör en poäng. Du växlar också vem som servar om den första spelaren begår ett fel.
Den största skillnaden? Ett singelspel är lite mer krävande. ”I singlar är den atletiska skickligheten hos en individ avsevärt framhävd,” säger Dutrieuille. ”En spelares skottval, skottvinklar och banans placering är ganska olika.”
Dubbelspel är också lite mer strategiska än singelspel, eftersom det tar längre tid att få en poäng. ”Poäng är mycket längre på grund av att en annan spelare finns vid din sida”, säger han. ”Dubbel är mer som schack. Du letar efter olika kombinationer som i gengäld skapar en uppsättning omständigheter som gör att du kan vinna.”
Grundläggande pickleball-rörelser att veta
Enligt Dutrieuille är de fem grundläggande pickleball-rörelserna:
Servera: att slå bollen tvärs över banan vid en diagonal
Servera retur: returnera en serve från det andra laget
Volley: att slå bollen i luften tillbaka och vidare över nätet
Marksving: skott du gör efter att pickleballen har studsat på marken (antingen forehand eller backhand)
Blanda: rör sig sida till sida på dina fötter
Groundslag kan vidare klassificeras som antingen forehand eller backhand. Båda är viktiga för nybörjarspel.
Pickleball Forehand
Vänd dig framåt och håll i paddeln med din dominerande hand.
När bollen närmar sig, vrid dina axlar och höfter så att din icke-dominanta axel är vänd mot bollen. Din bröstkorg ska inte längre vara vänd mot din motståndare. Detta kallas en stängd hållning.
Håll din paddel i höften, handtag parallellt med marken, rotera din kropp som du träffade pickleball .
Håll ögonen på bollen.
Följ med paddeln, avsluta med paddeln ditt huvud, precis till vänster eller höger om näsan.
Pickleball Backhand
Vänd dig framåt och håll i paddeln med din dominerande hand.
När bollen närmar sig, vrid dina axlar och höfter så att din paddelaxel är vänd mot bollen. Din bröstkorg är inte längre vänd mot din motståndare. Detta är en stängd hållning.
Din paddel ska vara framför dig och nära din icke-dominanta höft med huvudet och axlarna upprätt.Stig fram med din dominerande fot och rör dig mot bollens riktning. Flytta din vikt från ditt icke-dominanta ben till ditt dominanta ben för att skapa fart och kraft.
Rotera dina höfter medan du följer med din dominerande arm och för din paddel framåt för att direkt träffa pickleballen framför din kropp med handleden och underarmen i linje.
”Det finns andra viktiga rörelser, som att sänka (lågt skott i NVZ), lobbing (lägg till lite höjd till ditt skott i luften), blockering och återställning av bollen, men dessa andra rörelser är inte nödvändiga för att spela pickleball direkt, säger han.
Nu att du har lärt dig hur man gör en pickleball forehand och backhand, Dutrieuille bryter ner hur man serverar en pickleball, returnerar en serve och gör en tredje shot drop.
Serverar en Pickleball
Skicklighetsnivå
Stå bakom baslinjen med din dominanta hand i ryggen och din icke-dominanta hand framför. Din paddel ska vara vid midjan. Innan du gör en serve, se till att titta var du siktar på att landa bollen, som ligger tvärs över nätet i rutan diagonalt från dig.
Ta med bollen precis under midjan och servera bollen under hand, slå bollen med en uppåtgående rörelse med din paddel. Håll ögonen på bollen när du slår den och bibehåll en atletisk ställning med knäna lätt böjda.
Om du gör en dropserve , släpp bollen framför dig istället för i mitten av kroppen och slå sedan bollen under hand.
Glöm inte att när du serverar bollen kommer den tillbaka till dig. Med andra ord, sluta inte för att beundra ditt skott – laget kommer att slå tillbaka innan du vet ordet av det, säger Dutrieuille.
Returnera en servering
Skicklighetsnivå
Nybörjare
Börja i en atletisk ställning med lätt böjda knän och luta bålen framåt. Detta gör att du enkelt kan röra dig i bollens riktning.
Titta på bollen hela tiden, rör dig i bollens riktning.
Vänta tills bollen studsar en gång och returnera sedan serven genom att slå bollen med din paddel.
Beroende på bollens riktning, du kommer att använda en forehand eller backhand stroke. Återigen, se till att titta på bollen när din paddel kommer i kontakt med den.
Tredje skottfallet
Skicklighetsnivå
Nybörjare
Stå ett steg bakom baslinjen och vänd mot nätet i en atletisk hållning. Låt bollen komma till dig. Håll din paddel framför dig, precis under midjan.
När bollen landar på din sida av banan, tum närmare för att möta den.
Slå bollen under hand efter att den studsat, se till att hålla koll på bollen. Använd ett löst grepp med din paddel för att göra ett mjukt skott, med målet att landa bollen i din motståndares kök. Bollen kommer att skapa en båge över nätet och landa vid din motståndares fötter i NVZ.
Flytta dig mot din NVZ efter att ha slagit bollen för att göra dig redo för nästa skott.
1. Spela spelet som tennis
Även om pickleball och tennis delar likheter, är de olika sporter. Många nybörjare försöker spela pickleball som tennis, vilket låter bollen komma till dem vid baslinjen. Men en pickleball studsar inte lika högt eller lika snabbt som en tennisboll, säger Dutrieuille.
För att hjälpa dig att bli bekväm med att volleyboll föreslår Dutrieuille att du står i NVZ med en vän på andra sidan nätet. Ta pickleballen och slå den mjukt fram och tillbaka. Det här kan hjälpa dig att bygga upp din koordination och reflexer, säger han. Denna övning kan också hjälpa dig att gradvis flytta närmare nätet, vilket är där de flesta skotten vinner.
2. Plantera dina fötter
I pickleball vill du spela på dina fötter istället för att plantera din hela foten på marken. Detta gör att du kan blanda från sida till sida och röra dig snabbare.
Att plantera fötterna är mer användbart om du befinner dig i ett defensivt scenario, säger Dutrieuille. Om du till exempel slår en boll för högt måste du gå tillbaka snabbt för att ge dig själv mer tid.
För att undvika att plantera fötterna, öva på att blanda från ena sidan av banan till den andra på dina fötter, säger han. Eller stå mitt på banan med en kompis och låt dem peka åt vänster eller höger och blanda i den riktning de rör sig.
3. Står för rakt
Istället för att stå rakt, vill du behålla en atletisk hållning med knäna lätt böjd medan du spelar pickleball.
”Förutsatt att du inte har knä [pain] – eller någon annan begränsande faktor – blunda och böj knäna [to get a feel for an athletic stance],” Dutrieuille säger.
”Fokusera på hur det känns när du känner att dina hamstrings, glutes och quads är engagerade i en atletisk position. När du bekantar dig med denna känsla, öppna dina ögon och förbli sedan i den positionen hela tiden när du spelar pickleball.”
4. Att ha en stor uppföljning
Ett annat vanligt misstag Newman ser är att börja med en stor uppföljning eller utökad finish på dina skott.
”I pickleball vill du fokusera på korta baksvingar med att få kontakt med bollen framför och ingen förlängd avslutning med ditt slag”, säger han. ”Genom att göra detta kommer det att hjälpa till att hålla dina skott oanfallbara för dina motståndare och minimera färre popup-fönster för dina motståndare. Ju kortare din stokemekaniker är, desto bättre kommer du att göra det på pickleballplanen.”
