Förstå rädsla undvikande anknytningsstil

Individer med en rädsla undvikande anknytningsstil önskar nära relationer, men känner sig obekväma med att förlita sig på andra och är rädda att bli släppta Rädsla undvikande är en av fyra nyckelstilar av anknytning som föreslagits av psykologen John Bowlby, som utvecklade anknytningsteori.

Nyckelalternativ: Rädsla undvikande bifogad fil

  • Anknytningsteori är en teori inom psykologi som förklarar hur och varför vi bildar nära relationer till andra människor.
  • Enligt anknytningsteorin kan våra tidiga erfarenheter i livet få oss att utveckla förväntningar som påverkar våra relationer under hela livet.
  • Individer med en rädd undvikande anknytningsstil oroar sig för att bli avvisad och känner sig obekväma med närhet i deras relationer.
  • Att ha en rädsla undvikande anknytningsstil är kopplat till negativa resultat, såsom en högre risk för social ångest och depression samt mindre tillfredsställande mellanmänskliga relationer.

    När forskning tyder på att det är möjligt att förändra sina anknytningsstil och att utveckla hälsosammare sätt att relatera till andra.

    Översikt över anknytningsteori

    När man studerade interaktionen mellan spädbarn och deras vårdgivare, märkte Bowlby att spädbarn hade ett behov av att vara i närhet till sina vårdgivare och att de ofta blev ganska bekymrade när de separerade. Bowlby föreslog att detta svar var en del av ett utvecklat beteende: eftersom unga spädbarn är beroende av föräldrarna för att få omsorg, är det evolutionärt adaptivt att bilda en nära anknytning till föräldrarna.

    Enligt anknytningsteorin utvecklar individer förväntningar på hur andra människor kommer att bete sig baserat på dessa tidiga bilagor. Till exempel, om ett barns föräldrar i allmänhet är lyhörda och stödjande när han eller hon är nödställd, skulle anknytningsteorin förutsäga att barnet skulle bli en förtroendefull vuxen. Å andra sidan kan ett barn vars föräldrar svarade inkonsekvent eller negativt ha svårt att lita på andra när de nått vuxen ålder.

    De 4 bilagestilarna

    Generellt sett finns det fyra olika prototypiska anknytningsstilar som kan förklara våra attityder och övertygelser om relationer:

    Säker. Individer med en säker anknytningsstil känner sig bekväma med att lita på andra. De ser sig själva som värda kärlek och stöd och är övertygade om att andra kommer att stödja dem om de behöver hjälp.

    Ängslig (även känd som upptagen eller orolig-ambivalent). Individer som är oroliga vill lita på andra, men oroar sig för att andra inte kommer att stödja dem på det sätt de vill. . Enligt psykologerna Kim Bartholomew och Leonard Horowitz har oroligt fästa individer vanligtvis positiva utvärderingar av andra människor men tenderar att tvivla på sitt självvärde. Detta får dem att söka stöd från andra men också oroa sig för om deras känslor för andra kommer att återgäldas.

    Avoidant (även känd som dismissing-avoidant). Undvikande individer tenderar att begränsa närheten till sina relationer och känna sig obekväma när de förlitar sig på andra människor. Enligt Bartholomew och Horowitz har undvikande individer vanligtvis positiva synpunkter på sig själva men tror att andra människor inte kan räknas med. Följaktligen tenderar undvikande individer att förbli oberoende och försöker ofta undvika någon form av beroende.

    Rädsla undvikande. Individer med en rädd undvikande anknytningsstil har egenskaper hos både oroliga och undvikande individer. Bartholomew och Horowitz skriver att de tenderar att ha negativa åsikter om både sig själva och andra, känner sig ovärdiga att stödja och anar att andra inte kommer att stödja dem. Som ett resultat av detta känner de sig obekväma med att förlita sig på andra trots en önskan om nära relationer.

    De flesta människor passar inte in i prototyperna för fäste perfekt; istället mäter forskare anknytningsstil som ett spektrum. I anknytningsformulär ger forskarna deltagarna frågor som mäter både deras ångest och undvikande i relationer. Ångestundersökningsobjekt inkluderar uttalanden som ”Jag är rädd att jag kommer att förlora min partners kärlek”, medan undersökningsobjekt för undvikande inkluderar uttalanden som ”Jag känner mig inte bekväm med att öppna upp för romantiska partners.” På dessa mått på anknytning får rädda undvikande individer höga poäng på både ångest och undvikande

    Rötterna till den rädda undvikande anknytningsstilen

    Om föräldrar inte är lyhörda för ett barns behov kan barnet utveckla en rädsla undvikande anknytningsstil Psykolog Hal Shorey skriver att personer med rädsla undvikande anknytningsstilar kan ha haft föräldrar som svarat på deras behov på ett hotfullt sätt eller som annars var oförmögna att ta hand om och trösta barnet. På liknande sätt fann forskaren Antonia Bifulco att rädsla för undvikande anknytning är kopplad till övergrepp och försummelse i barndomen.

    Men viss forskning tyder på att rädsla undvikande anknytningsstil också kan ha andra ursprung. Faktum är att i en studie utförd av Katherine Carnelley och hennes kollegor , fann forskarna att anknytningsstilen var relaterat till deltagarnas relationer med sina mödrar när de tittade på högskolestudenter. Men bland en grupp äldre deltagare fann forskarna inte det förväntade sambandet mellan tidiga erfarenheter och anknytning. Med andra ord, medan tidiga livserfarenheter påverkar anknytningsstilen, kan andra faktorer också spela en roll.

    Nyckelstudier

    Viss forskning tyder på att rädsla undvikande anknytningsstil är kopplad till en ökad risk för ångest och depression. I en studie utförd av Barbara Murphy och Glen Bates vid Swinburne University of Technology i Australien, jämförde forskare anknytningsstil och symtom på depression bland 305 forskningsdeltagare. Forskarna fann att färre än 20 % av deltagarna hade en rädsla undvikande anknytningsstil, men bland deltagare som forskarna kategoriserade som deprimerade var förekomsten av rädsla undvikande anknytning mycket högre. Faktum är att nästan hälften av deltagarna som kategoriseras som deprimerade visade en rädsla undvikande anknytningsstil. Annan forskning har bekräftat dessa fynd.

    Psykologer har funnit att individer med säkra anknytningsstilar tenderar att självrapportera hälsosammare och mer tillfredsställande relationer än individer som är osäker kopplade. I en studie utförd av de kända anknytningsforskarna Cindy Hazan och Phillip Shaver, ställde forskarna frågor till deltagarna om deras viktigaste romantiska relationer. Forskarna fann att säkra deltagare rapporterade att de hade relationer som varade längre än undvikande och oroliga deltagares relationer.

    Eftersom rädd undvikande anknytning stil omfattar element av både ångest och undvikande, kan denna speciella anknytningsstil leda till interpersonella svårigheter. Shorey skriver till exempel att personer med en rädd undvikande anknytningsstil vill ha nära relationer, men kan dra sig ur på grund av sin oro och oro för relationer.

    Ändra bilagestil

    Enligt nyligen genomförd forskning är de negativa resultaten av en rädsla undvikande anknytningsstil inte oundvikliga. Individer kan använda terapi för att ändra relationsbeteendemönster och odla en säkrare anknytningsstil. Enligt Greater Good Science Center ger terapi ett utlopp för att förstå sin anknytningsstil och öva på nya sätt att tänka kring relationer.

      Ytterligare forskning har funnit att att vara i en relation med någon som är säkert knuten kan vara fördelaktigt för dem med mindre säkra anknytningsstilar. Med andra ord kan personer med mindre säker anknytningsstil gradvis bli mer bekväm om de är i en relation med någon som har en säker anknytningsstil. Om två individer som inte är tryggt knutna befinner sig i ett förhållande tillsammans, har det föreslagits att de kan ha nytta av parterapi. En sundare relationsdynamik är möjlig genom att förstå sin egen anknytningsstil såväl som sin partners anknytningsstil.

        Källor och ytterligare läsning

        Bartolomeus, Kim. ”Avoidance of Intimacy: An Attachment Perspective.” Tidskrift för sociala och personliga relationer 7.2 (1990): 147-178. http://www.rebeccajorgensen.com/libr/Journal_of_Social_and_Personal_Relationships-1990-Bartholomew-147-781.pdf

        Bartholomew, Kim och Leonard M. Horowitz. ”Attachment Styles Among Young Adults: A Test of a Four-Category Model.”

        Journal of Personality and Social Psychology 61,2 (1991): 226-244. https://pdfs.semanticscholar.org/6b60/00ae9911fa9f9ec6345048b5a20501bdcedf.pdf

        Bifulco, Antonia, et al. ”Vuxen anknytningsstil som medlare mellan försummelse/missbruk i barndomen och vuxens depression och ångest.” Socialpsykiatri och psykiatrisk epidemiologi 41,10 (2006): 796-805. http://attachmentstyleinterview.com/pdf%20files/Adult_Att_Style_as_Mediator.pdf
        Carnelley, Katherine B., Paula R. Pietromonaco och Kenneth Jaffe. ”Depression, andras arbetsmodeller och relationsfunktion.” Journal of Personality and Social Psychology

        66,1 (1994): 127-140. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8126643

        Djossa, Erica. ”Finns det hopp för de osäkert förbundna?” Science of Relationships

          (2014, 19 juni). http://www.scienceofrelationships.com/home/2014/6/19/is-there-hope-for-the-insecurely-attached.html
            “ Experiences in Close Relationships Scale-Revised (ECR-R) Questionnaire.” http://fetzer.org/sites/default/files/images/stories/pdf/selfmeasures/Attachment-ExperienceinCloseRelationshipsRevised.pdf
              Fraley, R. Chris. ”Vuxen anknytningsteori och forskning: en kort översikt.” University of Illinois at Urbana-Champaign: Institutionen för psykologi

              (2018). http://labs.psychology.illinois.edu/~rcfraley/attachment.htm

              Hazan, Cindy och Phillip Shaver. ”Romantiskt kärlekskoncept används som en anknytningsprocess.” Journal of Personality and Social Psychology

              52,3 (1987): 511-524. https://pdfs.semanticscholar.org/a7ed/78521d0d3a52b6ce532e89ce6ba185b355c3.pdf
              Laslocky, Meghan. ”Hur man stoppar anknytningsosäkerhet från att förstöra ditt kärleksliv.” Greater Good Magazine

                (2014, 13 februari). https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_stop_attachment_insecurity_from_ruining_your_love_life

              Murphy, Barbara och Glen W. Bates. ”Vuxen anknytningsstil och sårbarhet för depression.” Personlighet och individuella skillnader

              22.6 (1997): 835-844. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0191886996002772

              Shorey, Hal. ”Kom hit-gå bort; dynamiken av rädsla vid anknytning.” Psychology Today: The Freedom to Change (2015, 26 maj). https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-freedom-change/201505/come-here-go-away-the-dynamics-fearful-attachment

    Lämna ett svar

    Relaterade Inlägg

    • Så påverkar gaming samhället

    • Är det värt det att skaffa en gratis VPN-tjänst?

    • Det kan vi lära oss av tillväxten av gaming

    • Så hittar du den bästa VPN-tjänsten

    • Alltid uppkopplad – hur teknologin förändrar oss

    • Vad är Influencer marketing? En Introduktion