Vad är emotionell intelligens?, Har du någonsin undrat…
- Vad är emotionell intelligens?
- Vilka är fördelarna med emotionell intelligens?
- Hur kan en person öka sin känslomässiga intelligens?
,
Är du intelligent? Vi slår vad om att du är! Alla våra Wonder Friends är skickliga och duktiga inom ett eller annat område. Men visste du att det finns mer än en typ av intelligens? Det är sant – i själva verket handlar dagens Underverk om emotionell intelligens!
Emotionell intelligens kallas också EQ. Det är förmågan att förstå och hantera dina egna känslor. Emotionellt intelligenta människor kan också tillämpa den förståelsen på världen omkring dem.
Kan emotionell intelligens läras in? De flesta experter tror det. Ofta börjar detta i barndomen. Familjemedlemmar, lärare och andra vuxna hjälper barn att börja bygga sin EQ. Att förbättra EQ fortsätter vanligtvis in i vuxen ålder.
Begreppet ”emotionell intelligens” är ganska nytt. Den har bara använts sedan 1990-talet! Psykologen Daniel Goleman var den första som använde frasen. Han skrev en bok som heter ”Emotional Intelligence: Why It Can Matter More than IQ.”
I sin bok pekade Goleman ut fem komponenter av EQ. Den första är självkännedom. De med hög EQ är medvetna om sina egna känslor. De kan också reglera dessa känslor. Det betyder att de vet hur man ska klara med svåra känslor.
Den tredje egenskapen är motivation. Människor med hög EQ drivs av att göra sitt bästa för att nå sina mål. De har också empati. Det betyder att de relaterar till andra och visar dem medkänsla. Slutligen kännetecknas EQ av starka sociala färdigheter. Känslomässigt intelligenta människor kan ofta interagera bra med andra.
Finns det några fördelar med utvecklar emotionell intelligens? Experter säger ja. Personer med hög EQ är ofta bra lyssnare och problemlösare. De är också mindre dömande mot andra och mer kapabla att lära sig och röra sig på från sina misstag. Många tror också att EQ är kopplat till högre grad av lycka.
Är du intresserad av utvecklar din känslomässiga intelligens? Det finns många sätt att göra det på. Ett bra ställe att börja är genom att uppmärksamma dina egna känslor. När du känner dig glad, arg eller ledsen, försök förstå varför. Var sedan uppmärksam på hur känslan påverkar dig. Detta kan hjälpa dig att lära dig mer om dig själv och andra.
Människor kan också bygga sin EQ genom att öva på olika sätt att hantera sina känslor. Tänk på när du senast kände dig arg eller ledsen. Vad hjälpte dig att må bättre? Kanske hjälpte det att gå en promenad, spela ett spel eller andas djupt. Dessa är alla bra sätt att hantera svåra känslor.
Att lyssna på andra är ett annat bra sätt att bygga EQ. Var uppmärksam på vad andra människor går igenom och försök sätta dig själv i deras position. Föreställ dig hur du skulle känna om du var dem. Detta är ett sätt att utveckla empati för andra.
Har du emotionell intelligens? EQ är något som de flesta människor fortsätter att utveckla hela livet. Om du letar efter sätt att förbättra din EQ, be en pålitlig vuxen om hjälp.
, Testa det
Är du redo att lära dig mer om emotionell intelligens? Se till att kolla in följande aktiviteter med en vän eller familjemedlem.
- Ibland är våra känslor så kraftfulla och de händer så snabbt att vi agerar och säga saker innan vi ens hinner tänka på dem. Emotionell intelligens handlar om att ha en medvetenhet om dessa känslor och att lära sig att kontrollera dem. Kolla in den här artikeln från KidsHealth om emotionell intelligens. Du kommer att lära dig mer om EQ och hur du kan förbättra din egen. Diskutera vad du har lärt dig med en vän eller familjemedlem.
- Vi har alla känslor. Det är en del av att vara människa! Kan du tänka dig en tid då du var så glad att du reagerade utan att tänka och gjorde något du inte förväntat dig? Kanske skrattade du högt eller skrek ”Yay!” Men vad sägs om en annan gång när något hände och du blev riktigt arg eller ledsen? Vad var din reaktion? Skriv en berättelse som beskriver dessa två upplevelser och jämför och kontrastera hur varje situation påverkade dig. Hur reagerade andra på dina reaktioner? Dela din berättelse med en vän eller familjemedlem.
- Få en familjemedlem eller pålitlig vuxen att hjälpa dig med följande aktivitet från imaginationsoup. Denna aktivitet för sortering av känslor hjälper dig att lära dig att identifiera och förstå de olika typerna av känslor.
