Även om en fet hals kan orsakas av flera olika faktorer, är en av huvudorsakerna till det samma orsak till överflödigt fett var som helst på kroppen: övervikt och fetma. En tjock nacke kan orsakas av eller bidra till vissa hälsotillstånd och kan signalera en ökad risk för hjärtproblem.
Tips: Överdrivet nackfett uppstår ofta med övervikt och fetma.
Har övervikt och fetma
Att ha övervikt och att ha fetma orsakas båda av en energiobalans. Mer energi när det gäller näring tas in än förbrukas. Många amerikaner är inte fysiskt aktiva och är mer benägna att gå upp i vikt eftersom de inte bränner upp kalorierna de tar in. Genetiska faktorer och ärftliga dispositioner för viktökning och fettlagring går i familjer. Hälsotillstånd som hypotyreos, Cushings syndrom och polycystiskt ovariesyndrom kan orsaka viktökning och fetma. Vissa mediciner, att sluta röka, åldrande, graviditet och sömnbrist är alla faktorer i viktökning och överskott av fett.
Cushings syndrom och fet hals
Cushings syndrom, även kallat hyperkortisolism, är en hormonstörning som är ett resultat av att kroppens vävnader under lång tid utsätts för höga nivåer av hormonet kortisol. Sjukdomen är relativt sällsynt, drabbar vuxna mellan 20 och 50 år och förekommer oftare hos personer med typ 2-diabetes och högt blodtryck. Personer med Cushings syndrom har fetma i överkroppen, ett rundat ansikte och ökat fett runt halsen med relativt smala armar och ben.
Risker för nackfett
Länge har läkare mätt fett i tarmen, känd som visceral fettvävnad, för att fastställa risken för hjärt-kärlsjukdom. Fett i nacken är också nära förknippat med några av de kända riskerna för hjärtbesvär, såsom högt kolesterol och diabetes. Även om standardsättet att bedöma fetma är genom att mäta midjan och kroppsmassaindex, kan nackfett lägga till riskbedömningen som en läkare gör genom att mäta midjan.
Det grundläggande budskapet är att för mycket fett på någon plats inte är bra för hjärtat. Människor med ett body-mass index över 25 har en ökad risk för kranskärlsproblem, oavsett var de bär sin vikt. Nackfett kan också öka risken för sömnapné genom att hjälpa till att stänga av luftvägarna i halsen.
Nackrörelseövningar
Det bästa sättet att tappa nackfett eller annat fett i kroppen är genom att äta ordentligt och träna. Det finns några övningar som hjälper till att stärka och tona nackmuskler och kan bidra till att förbättra flexibiliteten. Att rotera nacken är en av dem. Håll kroppen rak, vrid långsamt huvudet för att titta åt vänster så långt du kan. Vrid sedan långsamt åt höger. Upprepa fem till 10 gånger.
För sidlutningen, sitt eller stå rakt och luta sakta huvudet åt vänster sida och gå inte så långt du kan för att låt ditt öra nudda din axel. Håll för en räkning av 10, kom sedan tillbaka och gör den andra sidan. Du kan också luta framifrån och bakåt, luta huvudet bakåt i ett par sekunder och sedan återgå till start. Upprepa fem till tio gånger.
