Teknologi

Vad är positiv psykologi?

6 Mins Read

Positiv psykologi är ett relativt nytt delområde av psykologi som fokuserar på mänskliga styrkor och de saker som gör livet värt att leva. Psykologen Martin Seligman anses vara fadern till denna gren av psykologi efter att han ledde anklagelsen för att popularisera den 1998. Sedan dess har positiv psykologi rönt ett stort intresse och väckt uppmärksamhet från både psykologer och allmänheten.

Nyckelalternativ: Positiv psykologi

  • Positiv psykologi är den vetenskapliga studien av människors blomstring och välbefinnande.
  • Medan positiv psykologi har fått en hel del av uppmärksamhet har den också kritiserats av ett antal anledningar, inklusive att försumma individuella skillnader, skylla på offret och vara partisk mot en västerländsk, vit, mellan- klassperspektiv.
  • Martin Seligman anses vara den positiva psykologins fader eftersom han introducerade det som temat för sin mandatperiod som president för American Psychological Association 1998.

    • Ursprung och definition för positiv psykologi

    Medan psykologer har studerat ämnen som lycka, optimism och andra mänskliga styrkor i decennier, identifierades positiv psykologi inte officiellt som en gren av psykologin förrän 1998 när Martin Seligman valdes till president för den amerikanska Psykologförbundet (APA). Seligman menade att psykologin hade blivit alltför fokuserad på psykisk ohälsa. Även om detta hade gett värdefulla behandlingar som gjorde det möjligt för psykologer att behandla ett antal patologier och dysfunktioner som hjälpte människor att bli mindre olyckliga, innebar det att psykologin försummade vad som var bra med livet – och vad en genomsnittsperson kunde förbättra.

    Seligman efterlyste forskning om vad som gör normala människors liv positiva och tillfredsställande, och föreslog att fältet borde utveckla interventioner som kan göra människor gladare. Han sa att psykologi borde vara lika intresserad av att vårda de goda sakerna i livet som den var med att läka de dåliga. Ur dessa idéer föddes positiv psykologi.

    Seligman gjorde positiv psykologi till temat för sin mandatperiod som APA-president och använde sin synlighet i den rollen för att sprida ord. Därifrån lyfte fältet. Den fick stor uppmärksamhet från vanliga media. Samtidigt hölls det första toppmötet om positiv psykologi 1999, följt av den första internationella konferensen om positiv psykologi 2002.

    Intresset för positiv psykologi har varit stort sedan dess. Under 2019 deltog 1 600 individer på World Congress of Positive Psychology, forskning inom området har genererat tiotusentals akademiska uppsatser, och en fjärdedel av studenterna vid Yale University skrev in sig på en kurs ägnad åt ämnet lycka 2018.

    Även om Seligman fortfarande är det namn som är närmast förknippat med positiv psykologi, har många andra välkända forskare bidragit till underfältet, inklusive Mihaly Csikszentmihalyi, Barbara Fredrickson, Daniel Gilbert, Albert Bandura, Carol Dweck och Roy Baumeister.

    Idag förväxlas positiv psykologi ibland med självhjälpsrörelser, som positivt tänkande. Men liksom all psykologi är positiv psykologi en vetenskap och använder därför forskning baserad på den vetenskapliga metoden för att nå sina slutsatser om vad som får människor att frodas. Psykologen Christopher Peterson påpekade också att positiv psykologi är tänkt att fungera som ett komplement och förlängning av psykologins områden som fokuserar på psykisk ohälsa och mänsklig svaghet. Positiva psykologer vill inte ersätta eller förkasta studiet av mänskliga problem, de vill helt enkelt lägga till studiet av vad som är bra i livet till området.

    Viktig Teorier och idéer

    Sedan Seligman först väckte stor uppmärksamhet till positiv psykologi, har flera teorier, idéer och forskningsrön kommit ut från underområdet, inklusive:

  • Flöde och mindfulness kan hjälpa till att uppmuntra optimal mänsklig funktion.

  • Människor tenderar att vara ganska glada och motståndskraftiga.
  • Det finns olika former av lycka – hedonism, eller njutning, och eudaimonia, eller välbefinnande. Eudaimonia har visat sig vara viktigare än hedonism för ett tillfredsställande liv.
  • Starka relationer och karaktärsstyrkor kan hjälpa till att motverka det negativa effekten av motgångar.
  • Pengar påverkar inte lyckan efter en viss punkt, men att spendera pengar på upplevelser kommer att göra människor lyckligare än spendera det på materiella saker.
  • Tacksamhet bidrar till lycka.
  • Det finns en genetisk komponent i lycka; dock kan vem som helst förbättra sin lycka genom metoder som optimism och altruism.

    • Kritik och begränsningar

    Trots sin pågående popularitet har positiv psykologi kritiserats av ett antal olika anledningar. För det första har humanistiska psykologer hävdat att Seligman, med positiv psykologi, hävdar äran för arbete som tidigare utförts inom humanistisk psykologi. Och faktiskt, humanistiska psykologer som Carl Rogers och Abraham Maslow fokuserade sin forskning på den positiva sidan av den mänskliga upplevelsen år innan Seligman vände sin uppmärksamhet mot positiv psykologi. Maslow myntade till och med termen positiv psykologi, som han använde i sin bok Motivation and Personality

    1954. Å andra sidan insisterar positiva psykologer på att deras forskning är baserad på empiriska bevis medan det av humanistisk psykologi är det inte.

    Trots positiva psykologers testamente om den vetenskapliga karaktären av deras resultat har vissa sagt att forskningen som produceras av delområdet är ogiltig eller överskattad. Dessa kritiker anser att området har flyttats för snabbt från forskning till praktiska insatser. De hävdar att resultaten av positiv psykologi inte är tillräckligt starka för att stödja tillämpningar i den verkliga världen, och som ett resultat blir det underordnat av självhjälpsrörelser och popkultur.

    På samma sätt hävdar vissa att positiv psykologi inte tar individuella skillnader beaktas, istället presentera resultat som om de skulle fungera för alla på samma sätt. Till exempel har psykologiprofessorn Julie Norem påpekat att positiva psykologistrategier som att öka optimism och odla positiva känslor kan slå tillbaka för individer som hon kallar defensiva pessimister. Defensiva pessimister skyddar sig mot ångest genom att överväga varje negativt resultat som kan komma ur en situation. Detta får dem att arbeta hårdare för att undvika dessa möjligheter. När dessa individer däremot tvingas fokusera på optimism och positiva känslor, försämras deras prestationer. Dessutom, när personer med låg självkänsla upprepar ett personligt bekräftande uttalande (t.ex. ”Jag är en älskvärd person”), får det dem att må sämre än personer med låg självkänsla som inte upprepade påståendet.

    En annan kritik mot positiv psykologi är att det är det också individualistiska, vilket har lett till skuldbeläggning av offer. Dessa kritiker hävdar att fältets budskap antyder att om en individ inte kan använda positiva psykologiska tekniker för att göra sig lycklig, så är det deras eget fel.

    Slutligen, några har föreslagit att positiv psykologi begränsas av kulturell fördom. Inte bara har majoriteten av forskningen inom området utförts av västerländska forskare, positiva psykologins resultat har ofta kommit från ett vitt medelklassperspektiv som ignorerar frågor som systemisk ojämlikhet och fattigdom. På senare tid har dock försök gjorts att utöka rönen inom positiv psykologi till att införliva perspektiv från icke-västliga länder och en mångfald av bakgrunder.

    Källor