Extra fett under armarna och på ryggen kan få dina kläder att sitta konstigt, få din behå att gräva sig in i huden och få ärmlösa kläder att se helt enkelt dåligt ut. Rätt kombination av kost och träning kan hjälpa till att minska fettet, men du kommer inte att kunna upptäcka minska överflödigt fett med riktade övningar.
Hur du utvecklar fett
När din kropp har överskottsenergi i form av kalorier omvandlar den dessa kalorier till fett. Medan alla har sina problem där de tenderar att samla mer fett, samlar du aldrig bara fett i ett område. Följaktligen är fett i dina armhålor och på ryggen resultatet av överflödigt fett i hela din kropp.
Vissa kvinnor har ett tillstånd som kallas polymasti som gör att de utvecklar bröstvävnad i armhålorna och området omedelbart runt brösten. Stora bröst kan också bidra till fett i omgivande områden. Din bröstvävnad kan trycka upp eller ner, vilket gör att fett skrynklas och blir mer märkbart. Till exempel kan en kvinna med stora bröst se sina bröst trycka mot fett runt armarna, vilket resulterar i ett fetare utseende.
Förbränning av fett
Om du vill bli av med fettvävnaden som omger dina bröst, är receptet detsamma som att reducera fett överallt. Du måste bränna fler kalorier än du förbrukar. Och att göra aerob träning med hög kaloriförbränning, som att springa eller simma, är ett bra sätt att hjälpa dig att nå det kaloriunderskottet, särskilt i kombination med en hälsosam kost. Riktade träningspass som armhävningar eller tyngdlyftning kan hjälpa till att tona din rygg och armar, men de bränner inte fett. När du bränner fettet kommer du dock att kunna skörda fördelarna av att kunna se dina tonade armar.
Minska kalorier
Viktminskning kräver att du bränner fler kalorier än du kan gå ner i vikt av en slump. lorie underskott, räkna kalorierna i maten du äter för att ta reda på hur många kalorier du äter i förhållande till hur många du förbränner. Om du behöver konsumera mindre, försök att minska på tomma kalorier, såsom sockerhaltiga drycker, och snacks, såsom potatischips och kakor. Ät istället mindre, mer frekventa måltider så att du kan känna dig mättare, t.ex. frukt och fisk. Fokusera också på att äta fullkorn som frukt och fisk.
