Träning producerar mycket mer än bara endorfiner. Det utlöser också ett vattenfall av svett när du krossar din tidiga morgon inomhuscykling eller maxar tallrikarna på bendagen.
Men det är inte bara vattenpölarna som omger din cykel som tenderar att göra dig (och andra människor utslitna). Det är också lukten som tycks komma ut ur varje por i din kropp som gör att du frågar: ”Varför luktar jag så illa när jag tränar?” )
Tvärtemot vad du kanske tror, är det inte din faktiska svett som luktar illa. Japp, du kan producera hinkar med svett och inte lukta (om du har tur). Snarare kommer stinken från bakterier som naturligt lever på din hud och bryter ner svetten.
Bakterierna som finns på din hud — det finns bakterier överallt på och i ens kropp — ’äter’ svettkomponenterna” eftersom andra saker, fettsyror och hudceller som din kropp tappar. När bakterierna går till stan bryter de ned dessa komponenter, vilket orsakar en lukt i processen då de ”smälter” svetten.
Din kropp kan göra fler av de luktproducerande föreningarna när du tränar. När du tränar kan du producera kortisol och hormoner som påverkar svettkörtlarna på vår hud”, förklarar han. Svettkörtlar i armhålor, ljumskar och andra klassiskt illaluktande områden, som kallas apokrina körtlar, producerar vad som tros vara ett feromonliknande ämne som ger energi åt hudbakterier och ligger bakom din olyckliga arom.
Svett i andra områden produceras i vad som kallas de ekrina körtlarna, och det orsakar inte den intensiva lukten som kommer från apokrina körtlar. Ekkrina körtlar finns över hela din kropp, och de hjälper mestadels till att reglera din kroppstemperatur.
Ew! Varför svettas jag så mycket när jag tränar?
Vad ska jag göra åt din illaluktande svett
Du kanske inte kan helt eliminera din kropp, men du kan inte göra något åt din kropp, men kan eliminera lukten för att få bort lukten. minst tygla stanken lite. Här är vad du ska prova.
Tvätta dagligen
Detta är förmodligen självklart, men att skrubba dina illaluktande fläckar med tvål är din första försvarslinje för att kontrollera kroppslukt efter träning. Hur frestande det än kan vara att bara ta av dig träningskläderna och hoppa in i några rena, kommer att tvätta av din kropp – särskilt de områden som verkar producera den illaluktande svetten – definitivt göra skillnad.
Om du kan rensa huden från döda hudsceller och hålla din hud frisk och ren, kommer det att minska lukten. Bonuspoäng om du kan klämma in dig i en snabb dusch så snart som möjligt efter träningen.
Bensoylperoxidkroppen tvättar upp ante när vanlig tvål inte drar ut sig. Genom att tvätta illaluktande områden med antibakteriella tvättmedel minskar du de luktframkallande bakterierna.
Ta försiktighetsåtgärder under armarna
Nästa gång du kan hjälpa dig att kontrollera en kroppslukt. Alternativ med både antiperspirant- och deodoranteffekter kan vara värda att testa om dina träningspass har luktat extra illa den senaste tiden. Dr. Besser rekommenderar ett val av professionell styrka som Drysol, som, säger hon, kan hjälpa till att minska mängden svett som dina gropar producerar.
Bär rätt kläder
svettig lukt har att göra med materialet eller tygerna som anges på etiketten. Välj naturliga tyger som bomull som också är fuktavledande och andas. På så sätt låter din utrustning din kropp andas istället för att fånga svett.
Tänk på professionella behandlingar
Om du har anammat hälsosamma hygienvanor och utmattat dina alternativ för att prata utan recept, vad kan det vara värt att pröva. situation. Receptbelagda topikala behandlingar som klindamycin, erytromycin och azelainsyra kan minska lukt..
Om allt annat misslyckas kanske du vill överväga en behandling på kontoret som minskar svetten du producerar totalt som Botox eller miraDry. Leta efter en läkare som är certifierad av American Academy of Dermatology styrelse för att vägleda dig genom dina alternativ.
Kontrollera din kost
Det som går in måste komma ut, eller hur? Det visar sig att det är fallet för svett också. Om den fula doften verkar dyka upp precis när du avslutar ditt träningspass, kanske du vill försöka minska på vissa illaluktande livsmedel.
Enligt Mayo Clinic kan vissa kryddiga eller starkt luktande livsmedel och koffeinhaltiga drycker öka din svettproduktion och risken för kroppslukt. En handfull av de vanligaste bovarna inkluderar lök, vitlök, sparris och blomkål. Vissa människor kan också tycka att deras svett är särskilt märkbar när de tränar efter en natt med alkoholdryck.
Det finns vissa röda flaggor med illaluktande svett som kan motivera ett besök på läkarmottagningen. Till exempel, om din doft plötsligt förändras, kan det vara ett tecken på en underliggande ämnesomsättningsstörning som diabetes.
Det är inte vanligt, men ett genetiskt tillstånd som kallas trimetylaminuri (kallas ibland fiskluktssyndrom för lukten den avger) kan vara skyldig. Tillståndet innebär en oförmåga att bryta ner vissa föreningar i kroppen; ändra din kost med hjälp av en sjukvårdspersonal för att undvika mat som innehåller dessa föreningar eller deras prekursorer kan bidra till att minska lukten.
För det mesta är dock dina lukter helt normala – håll bara den deodoranten till hands.
