Om du någonsin har avslutat ett träningspass bara för att upptäcka att din kropp darrar, är du inte ensam. Ofrivilliga skakningar efter ett träningspass eller darrningar efter träning är vanliga. I de flesta fall ger detta en mindre irritation som går över snabbt. Din träningsnivå och livsstil kan spela en roll för darrningen, och i vissa fall kan du kanske stoppa skakningarna efter träningen. Tala med din läkare om darrningen är kraftig eller långvarig eller om den inträffar utanför träningen.
Skakning efter träning
Muskeltrötthet är kanske den vanligaste orsaken till att skaka efter ett träningspass. Dina muskler beskattas när du tränar och är i ett konstant tillstånd av att stärka. Du kanske känner en darrning när du är klar med dina övningar eftersom dina muskler inte är vana vid träningens intensitet eller ännu inte kan stödja den träningsnivå du föredrar.
Lös denna orsak till darrningar genom att hålla tillbaka lite, träna med mindre än 100 procent kapacitet tills dina muskler är starkare. Överväg att minska antalet reps som utförs på en gång eller ta längre vilopauser mellan seten.
Lågt blodsocker
Du kan känna skakningar eller darrningar efter träning eftersom ditt blodsocker har sjunkit till den nedre delen av skalan. En vanlig orsak till lågt blodsocker efter träning är att du inte åt tillräckligt innan ditt träningspass.
Försök att inte träna på en helt tom mage. Ät istället ett näringsrikt mellanmål minst en timme innan du åker till poolen, banan eller idrottsplatsen. En proteinbaserad minimåltid som en energikaka eller ost i kombination med fullkornsrostat bröd eller flingor ger dig den energikick du behöver för att träna och hålla ditt blodsocker stabilt.
Om du har diabetes, kontakta din läkare för att korrekt reglera ditt blodsocker under träning.
Vibrationer med träning
Skakningar eller skakningar efter ett träningspass kan inte vara mer än en reaktion på vibrationer som är förknippade med vissa typer av sport. Cykling och racketsport är två träningsformer som kan orsaka skakningar i händer och armar på grund av det hårda grepp som du håller i styret eller racket.
Att åka över ojämn terräng eller servera bollen över banan med ett överflöd av kraft kan orsaka vibrationer som dina nerver fortsätter att reagera på i efterhand. Dessa muskelskakningar löser sig av sig själva.
Skakningar från medicinska tillstånd
Tremor som är symtom på neurologiska tillstånd, inklusive Parkinsons sjukdom, kan intensifieras under eller efter ett träningspass. En intention tremor, även kallad kinetisk tremor, är en typ av skakningar som uppstår efter att du har utfört någon typ av rörelse.
Väsentliga skakningar är vanligast och kan inträffa när du utför en vardaglig uppgift som att hålla en gaffel eller skriva. efter träning. När dina muskler vilar upphör vanligtvis denna typ av tremor.
Enligt MedlinePlus, rökning, intag av koffein, allmän trötthet, stress och känslor såsom ilska eller rädsla kan alla göra skakningar värre.
