Har du svårt att koncentrera dig när du läser en bok eller lyssnar på en föreläsning? Du kan ta hjärtat i vetskapen att du kanske kan öka din uppmärksamhetsförmåga. Även om det finns några medicinska skäl för att vara lätt distraherad, är detta inte alltid fallet.
Ibland kan din uppmärksamhetslängd förbättras av icke-medicinska faktorer. Den här listan med aktiviteter kan göra stor skillnad för att förbättra dina studievanor.
Gör en lista
Vad har att göra en lista med koncentration att göra? Lätt.
Vi har ofta problem med att uppmärksamma en sak eftersom vår hjärna vill glida iväg för att tänka på något annat. När du till exempel ska skriva din historieuppsats, kanske din hjärna vill börja tänka på att spela ett spel eller oroa dig för ett matteprov som kommer.
Du bör komma in i vana att göra en daglig uppgiftslista, skriva ner alla saker du behöver göra (tänka på) under en viss dag. Prioritera sedan din lista, i den ordning som du föredrar att ta dig an dessa uppgifter.
Förbi genom att skriva ner alla saker du behöver göra (eller tänka på), får du en känsla av kontroll över din dag. Du oroar dig inte för vad du än borde göra när du borde fokusera på en viss uppgift.
Hur enkel den här övningen än låter, den är faktiskt väldigt effektiv för att hjälpa dig att koncentrera dig på en sak i taget.
Meditera
Om du tänker efter kan meditation verka som motsatsen till att vara uppmärksam. Ett syfte med meditation är att rensa sinnet, men en annan del av meditationen är inre frid. Detta betyder att handlingen att meditera faktiskt är handlingen att träna hjärnan för att undvika distraktioner.
Även om det finns många definitioner av meditation och mycket oenighet om vad meditationens mål kan vara, är det tydligt att meditation är ett effektivt sätt att öka fokus.
Och kom ihåg, du behöver inte bli en expert eller tvångsmeditator. Ta bara lite tid varje dag för att gå igenom en kort meditationsövning. Du kan börja en ny, hälsosam vana.