Din yogamatta är som din vattenflaska — du vet att du bör rengöra den då och då, men det gör du nog sällan.
Men om du undersökte din matta under ett mikroskop, kan det du lurar på ändra dig (och ge dig heebie-jeebies). Japp, en otvättad matta är en grogrund för alla typer av läskiga kryp, inklusive bakterier, svampar och virus. Vilket gör den till en särskilt fertil inkubator för många infektioner (mer om detta senare).
Låt oss ta en titt på vad som händer om du låter din matta samla på sig smuts, plus tips om hur man rengör en yogamatta
3 skäl att rengöra din yogamatta regelbundet
1. Det kan orsaka en hudinfektion
Din yogamatta kan innehålla skadliga bakterier – inklusive virus, bakterier och svampar – som kan orsaka otäcka hudinfektioner.
Dessa mikrober kan leva på ytor i dagar till månader och spridas från person till person via ytor som träningsmattor. Vanliga patogener som kan överföras av en smutsig yogamatta inkluderar:
Svampar som orsakar fotsvamp och andra typer av ringorm:
Stafylokocker eller stafylokocker: Det är en patogen som vanligtvis finns på huden och som vanligtvis är ofarlig men som kan orsaka infektion när den får ett skärsår. Staph-infektioner kan orsaka röda, svullna och smärtsamma hudinfektioner som ser ut som finnar eller bölder, och kan till och med läcka var eller bli knaprig, enligt National Library of Medicine. De kan också leda till skelettinfektioner, vilket kan orsaka influensaliknande symtom som feber och frossa.
Humant papillomvirus (HPV): Vissa stammar av HPV kan orsaka vårtor på huden. Plantar vårtor är vårtor på undersidan av fötterna.
Och även om du tar med din egen yogamatta till gymmet (i motsats till att låna en sällan rengjord gemensam matta) kan hjälpa till att minska risken för infektion, men det eliminerar den inte helt. Du kan fortfarande bli infekterad av att någon helt enkelt trampade på din matta på väg till vattenfontänen. Eller så kan du plocka upp bakterier från gymgolvet och överföra dem till din matta.
Oavsett vilket, lägg till svett och en varm miljö, som en hot yoga studio, och du kanske har din egen svampkoloni etablerad.
2 . Det kan ge dig dålig hy
Din smutsiga yogamatta kan orsaka utbrott. Överskott av olja, smuts, döda hudceller och bakterier – som kan blockera dina porer och producera finnar – kan lätt spridas från en oren träningsmatta och främja akne.
För att göra saken värre uppträder akne vanligtvis på områden av din kropp som har flest olja körtlar såsom bröstet, övre delen av ryggen och axlarna, enligt Mayo Clinic. Och dessa oljigare kroppsdelar är ofta de som utsätts för din yogamatta.
3. Det kan göra dig sjuk
En smutsig yogamatta kan också öka risken för att drabbas av en vanlig förkylning, en luftvägsinfektion eller maginfluensa. Detta händer när förkylnings- och influensavirus släpps ut i luften genom en sjuk persons hosta eller nysning.
Och någon behöver inte vara särskilt nära för att deras bakterier ska nå dig. Sprayen från en nysning eller hosta kan resa upp till 6 fot, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Faktum är att en studie från april 2014 i Journal of Fluid Mechanics fann att mindre droppar kan täcka ännu längre sträckor (så långt som 2,5 meter eller mer än 8 fot).
Dessa ingripande mikroberna sätter sig snabbt på ytor – som din yogamatta – där de kan överleva i dagar och spridit sig till andra. Vanligtvis uppstår en infektion när du rör vid din bakteriematta och omedvetet överför viruset till dina ögon, näsa eller mun från din hand.
Och medan förkylning eller influensa kan vara ett tillfälligt besvär (läs: mestadels ofarligt) för friska individer kan de med nedsatt immunförsvar bli sjukare.
Till exempel har personer med vissa medicinska tillstånd som astma, diabetes och hjärtsjukdomar och äldre vuxna och gravida alla en högre risk för allvarliga influensakomplikationer, per CDC.
Hur man rengör en yogamatta
Så, hur ofta behöver du rengöra din yogamatta? Oftare än du tror.
Med tanke på att träningsmattor placeras på smutsiga golv, ofta delas av användare och kommer i direkt hud- och ansiktskontakt, rekommenderar jag rengöring och desinficerar dem före varje användning. Enbart rengöring kommer inte att döda de flesta bakterier, men det kommer att minska smuts, svett och oljor som bakterier och svampar livnär sig på.
Om du håller dig till ensamträning hemma (dvs. du är endast en som kommer i kontakt med mattan), har du lite mer spelrum. I det här fallet bör det räcka med rengöring och desinficering en gång i veckan. Som sagt, om du svettas rikligt, eller om du är benägen att få akne, kanske du vill torka av din matta oftare.
Om din matta är maskintvättbar
Kasta den i tvätten (av sig själv) och följ tillverkarens instruktioner. För att korrekt desinficera din matta, använd också en tvättdesinfektionsmedel. En Sanitizer kommer att döda bakterier och virus som ett vanligt tvättmedel kan missa.
Om din matta inte är maskintvättbar
Skrubba den först med tvål och vatten för att ta bort eventuell smuts, använd sedan en desinficerande spray eller torka, vilket är ditt bästa försvar mot bakterier. Alkoholbaserade våtservetter är säkra att använda på de flesta ytor så vi rekommenderar att du slänger ett resepaket i din gymväska.
När du har rengjort och desinficerat din matta, klappa ner den för att torka den ordentligt. Se till att din matta är helt torr innan du rullar ihop den för förvaring eftersom instängd fukt kan främja mer bakterietillväxt.
Så, hur illa är det egentligen att aldrig rengöra din yogamatta?
Att göra en hund nedåt på en smutsig matta kan påverka var och en av oss olika – för vissa är det NBD, men för andra kan det vara potentiellt skadligt.
Om du har en försvagat immunförsvar och är mer mottagliga för infektioner är en ren yogamatta viktigare, speciellt om du släpar den till gymmet eller en het yogastudio där bakterier älskar att dräkta.
Men en gruppklass är inte den enda plats där du kan plocka upp patogener. Hemma kan din sambo eller din partner också överföra infektioner om de använder din matta eller oavsiktligt hostar eller nyser på den.
Så om ditt immunförsvar inte är robust och du bor med någon, håll dig till separata mattor och förvara din (utom räckhåll för slumpmässiga nysningssprayer) när du inte använder den.
Om du är en allmänt frisk person som bor ensam och bara använder din matta hemma (dvs. aldrig delar den med någon annan själ eller bär den till gymmet), är du förmodligen i klartext även om du inte städar den så ofta. Men om du märker återkommande akne i kroppen eller en oförklarlig hudinfektion, kanske du vill skrubba och desinficera din matta oftare.
För att förlänga tiden mellan tvättarna kan du till och med lägga en handduk ovanpå för att hålla svett och kroppsoljor från ytan på din matta. Kom ihåg: Den här strategin fungerar bara om du tvättar handduken vid varje användning.
