Det finns inte mycket bättre än det där efter träningspasset — de må bra endorfinerna som får dig att känna dig oövervinnerlig, att veta att du gjort något riktigt bra för din kropp. Men en sak som kan störa detta är en lång kö till gymduschar.
Vid någon gång har vi alla undrat: Kan jag komma undan med att bara städa upp , byta kläder och gå ut? Tekniskt sett, ja (vi kommer till hur om en stund). Men om du är svettig efter träning är det bättre för din kropp om du tar dig tid att skölja av dig innan du går vidare till nästa att göra-lista. Inte bara på grund av hela luktsituationen heller.
Självklart skulle du vilja bli av med den svettiga lukten för att inte köra iväg dina nära och kära, men det har också sina hälsofördelar. Under intensiva träningspass kan du utveckla värmeutslag, hudnedbrytning och risk för hudskador av bakterier, som växer snabbt på svettig hud. Duschar hjälper till att förhindra det.
Nedan väger experter in varför du behöver den där duschen efter träningen och ger några tips om hur du håller dig fräsch när du har bråttom.
Farorna med att hoppa över en Dusch efter träning
Genom att inte duscha efter träning ger du svett och naturliga oljor som samlas på din hud chansen att skapa en vaxartad kroppsbyggnad -upp. Detta kan orsaka inflammation i våra porer som leder till akne.
Och vilken typ av träning du gör spelar också roll. Det blir ännu viktigare för människor som vanligtvis tränar mer utomhus träna som att vandra eller cykla. För att rengöra dig från saker som utomhusdamm, miljögifter på huden.
Men det finns mer. Med tiden kan det leda till infektioner att hoppa över lödder efter träning. Eftersom svampar växer snabbare i varma och fuktiga miljöer är svettiga sportbehåar en vanlig orsak till svampinfektioner under och runt brösten. När det gäller hudhälsa för kvinnor är det det bästa du kan göra efter att du är klar efter träningen för att bli av med sport-bh:n, duscha och sedan torka av.
Också viktigt: Se till att du tvättar dina träningskläder mellan användningen. Att hoppa över centrifugeringscykeln innebär att smuts från ditt tidigare träningspass återinförs i huden. När det gnuggas på kroppen igen är du sårbar för en inflammatorisk reaktion som orsakar vanliga hudåkommor som follikulit (när hårsäckarna är inflammerade) eller akne.
Innan du går direkt från svett till ånga, ta ett slag. Vänta cirka 15 minuter efter att huvuddelen av ditt träningspass slutar för att ge din kropp tid att svalna. Vi föreslår att du gör några lågintensiva sträckningar och återfuktar för att ge din kropp tid att komma tillbaka till vilotemperaturen och hjärtfrekvensen.
Men ändå har inte alla all denna tid. Vilket leder oss till frågan, ”Vad gör jag om jag måste springa ASAP?” I dessa fall, lita på kroppsservetter, tvätta händerna med varmt vatten och tvål, dra på deodorant och byt till några fräscha kläder. Se sedan till att skrubba upp inom 12 till 24 timmar.
Så, hur illa är det egentligen att inte duscha efter ett träningspass?
Är den där duschen efter träningen absolut, 100 procent nödvändig att ta direkt efter att träningen är slut? Inte riktigt. Att hoppa över en dusch då och då av några oundvikliga skäl kanske inte orsakar några stora hälsoproblem. Men gör det inte till en vana.
Att inte gå i duschen efter ett gympass tillåter all svett, olja, smuts och annat smuts en chans att samlas på din hud, vilket orsakar en mängd hudrelaterade problem (för att inte tala om att du förmodligen inte kommer att lukta som en bukett rosor).
Om du verkligen har ont om tid, gör den snabba städningsrutinen som nämns ovan, och se till att du får en hel dusch inom 24 timmar efter ditt träningspass (eller tidigare om du kan). När allt kommer omkring är en fördröjd dusch mycket föredragen framför ingen dusch alls. Och se till att du inte bär samma svettiga kläder igen på ditt nästa träningspass utan att tvätta dem först.
