Hur kan du komma tillbaka från en misslyckad mellandag?

Titta över provet när du är lugn

När du får det underkända betyget, ge dig själv lite utrymme från situationen. Ta en promenad, gå på ett träningspass, ät en hälsosam måltid och kom sedan tillbaka till testet för att få en bättre uppfattning om vad som hände. bombade du hela grejen eller gick det bara dåligt i ett avsnitt? Missförstå en del av uppdraget eller en stor del av själva materialet? Finns det ett mönster om var eller hur du presterade dåligt? Att veta varför du misslyckades kan hjälpa dig att lära dig mest av den här erfarenheten. Att gå framåt med rätt sinnesstämning gör hela skillnaden.

Var ärlig med dig själv

När du väl har distanserats från din första reaktion måste du ha ett ärligt samtal med dig själv om vad du gjorde fel. Har du pluggat tillräckligt? Läste du inte materialet och trodde att du bara kunde klara dig? Vad kunde du ha gjort bättre för att förbereda?

Om du vet redan att du inte satte din bästa fot när du gick för att göra tentamen, du behöver förmodligen tänka om dina studievanor och utveckla ett nytt förhållningssätt. Om du gjorde ditt bästa och fortfarande inte presterade bra, finns det mer du kan göra.

Prata med Din professor eller TA

Det är alltid smart att få lite feedback om hur man gör bättre ifrån sig på nästa tenta eller final. Boka ett möte med din professor eller TA under kontorstid för att diskutera vad som gick fel – de finns där för att hjälpa dig att lära dig. Kom ihåg att du inte kommer någon vart om du bråkar med din professor TA om ditt betyg och att det som är gjort är gjort. Träffa dem istället för att reda ut missförstånd och förbered dig för en starkare poäng nästa gång.

Åta sig att göra ändringar

Inget testmisslyckande är världens undergång, men de bör ändå tas på allvar. Det kommer att finnas andra tentor, uppsatser, gruppprojekt, labbrapporter, presentationer och slutprov som du kan bli bättre på. Fokusera på vad du kan göra för att förbättra.

Om du redan har utvecklat effektiva studievanor och alltid tillämpar dig själv efter bästa förmåga, är det möjligt att detta test bara är en extremitet och kommer inte sätta kursen för resten av klassen eller året. Slå dig inte upp över ett dåligt test och börja tvivla på dina förmågor. Den bästa förändringen du kan göra i den här situationen är att lära dig att gå förbi motgångar.

Om du vet att något i din testmetod måste förändras, prova några av följande tips:

Sätt av mer tid för att studera.

Gå med i en studiegrupp.

Ta övningsprov.

Lär dig göra bättre anteckningar.

Ställ fler frågor.

Ta hand om dig själv

Det viktigaste att göra inför misslyckanden är att ta hand om dig själv. Det finns en tid att spänna fast och komma till jobbet och det finns en tid att ge dig själv kredit för allt du har åstadkommit och inte svettas de små sakerna. Misslyckanden kan vara tuffa för din kropp och mentala hälsa om du inte hanterar dem på rätt sätt och detta kan leda till framtida bakslag som inte kommer att vara lika lätta att komma tillbaka ifrån. Hitta en balans mellan att arbeta hårt och att utöva egenvård och kom ihåg att inte förvänta dig perfektion av dig själv.

Det är inte meningen att du ska gå igenom college utan att be om hjälp och de flesta universitet erbjuder mer resurser än du kan föreställa dig. Dra full nytta av allt ditt högskola eller universitet gör tillgängligt för dig för att inte bara förhindra framtida akademiska misslyckanden utan ha ett hälsosammare liv överlag.