Om löpning i regnet var det enda receptet på en sjukdom, skulle människor i det perennt blöta Pacific Northwest vara fast och träna på löpband under större delen av året.
Lyckligtvis är det inte så, och att springa i regnet kommer inte nödvändigtvis att göra dig sjuk. Det finns risker med att springa i regnet, men med lämpliga försiktighetsåtgärder behöver du inte ställa dig till ändlösa timmar som springer som en råtta i en bur.
Tips
Att springa i regnet i sig kan inte göra dig sjuk. Att sänka din kroppstemperatur genom att springa i kallt regn kan dock göra dig mer benägen att ta upp ett virus.
Hur du blir sjuk
När det gäller virus som vanlig förkylning, får du dem när du rör vid något som har virus på sig, och sedan rör du vid näsan, munnen eller ögonen. Du kommer också att få ett virus genom att andas in det genom luften, säger Centers for Disease Control and Prevention. Under årets regniga månader är det mer sannolikt att du spenderar tid inne, vilket ökar dina chanser att komma i kontakt med virus.
Finns det risker?
Även om det inte finns några avgörande bevis som säger att löpning i regnet kommer att göra dig sjuk, finns det fortfarande risker med att springa i regnet. Studier har visat att en sänkning av en persons kroppstemperatur kan göra dem mer benägna att smittas av virus genom de metoder för överföring som nämns ovan. Med andra ord, det är kylan, inte vätan, som kan göra dig mer mottaglig för att ge efter för ett virus, eller ännu värre, hypotermi, säger University of Wisconsin.
I vissa områden kan regnet orsakas av alltför stora föroreningar i luften – vilket kan göra att du risk för övre andningsbesvär eller astmaanfall. Regn betyder också våta förhållanden, vilket ökar din risk att halka och falla. Förare är också mindre benägna att se dig i en regnstorm, så risken att bli påkörd av en bil ökar också. Även om det inte gör dig sjuk, kan en skada hindra dig från att springa.
Att vara säker utomhus
När temperaturen är låg är lager nyckeln, säger RunVan.org. Bär ett uppsugande lager av ull eller polypropen nära huden, vilket leder bort fukt från din kropp, och bär sedan ett isolerande lager ovanpå. Det allra översta lagret ska vara gjorda av ett vattenbeständigt, men ändå andningsbart material. Helt ogenomträngliga regnslätter som de snälla fiskare bär är inte idealiska, eftersom de inte andas.
Bär en mössa och vattentäta handskar, och överväg att bära en ryggsäck som du kan stoppa in dina isolerande lager i om du börjar bli för varm. Löparskor är ofta gjorda med fack som tillåter mycket luftflöde — men dessa är inte idealiska för att skvalpa genom vattenpölar.
Tänk på ett par trail löparskor istället, som vanligtvis är gjorda med en vattentät ovandel. Om du är drabbad av astma, kolla den lokala vädertjänsten för information om partikelhalter och träna inte utomhus när nivåerna är högre än vad din läkare rekommenderar för ditt tillstånd.
Och hoppa inte över uppvärmningen, som gör din kropp redo att ta itu med de hinder, pölar och överraskningar som kommer med löpning i vått väder. För att minimera risken för sjukdom eller skada, håll ett öga på den lokala radarn och försök springa när regnet kommer att vara lättast.
När du inte kan undvika det
Om du springer ett lopp eller måste springa i ett skyfall av en annan anledning, ställ dig upp för att ta dig ur de våta, kalla kläderna så snart som möjligt. Förvara torra kläder i en plastpåse och lägg dem i din löparryggsäck eller i din bil, där de är redo för dig direkt efter loppet.
Ditt bästa omdöme är nyckeln här; om regnet är så hårt att du kommer att bli genomblöt inom några minuter, är chansen stor att din kroppstemperatur kommer att sjunka för lågt för att göra löpning utomhus värt ansträngningen.
