Ta en titt på Instagram så kommer du se kändisar som Jennifer Aniston, Gigi Hadid och Adriana Lima aktivera sig i boxningsringen eller med en boxningspåse. Och med goda skäl! På 60 minuter kan en person på 130 pund bränna upp till 708 kalorier i en boxningsring.
Men innan du kliver in i den ringen, du måste beväpna dig med de bästa boxningshandskarna för att skydda dina fingrar, knogar och handleder.
Behöver du bära boxningshandskar och varför?
Boxningshandskar erbjuder viktigt skydd och minskar påverkan (inte bara för personen som slår men också för personen som får stansen) genom att sprida kraften över vanten kontra en knytnäve eller hand.
För ev. typ av slagboxning som tunga väskor eller vantar till exempel, det genereras en betydande mängd kraft i dina händer, handleder och knogar. Det är viktigt att skydda dem med omslag och bra handskar så att du kan fortsätta träna och träna utan risk för skador.
Vilken vikt ska jag välja för boxningshandskar?
Boxningshandskar finns i olika former och storlekar, och mycket handlar om passform, dina mål och hur du kommer att använda handskarna, men vi rekommenderar en 16-ounce handske till att börja med. De är tillräckligt tunga för att ge bra vikt för armstyrka och kardiovaskulär konditionering och är också tillräckligt vadderade för att ge rätt mängd handskydd.
För träningsändamål rekommenderar Holmes en 12- till 14-ounce-handske som sweet spot, men håller med om att 16-ounce-handsken är populär eftersom den har mer vaddering och kudde. Det är också svårare att boxas med den extra vikten, så det finns en uthållighetsfördel med att använda tyngre handskar.
När du är lite mer avancerad kanske du kanske vill välja en lättare handske. De med mer erfarenhet och bra teknik kanske föredrar en 10-ounce handske. En lättare handske kommer att öka påverkan på nävarna, men möjliggör bättre form och tränar för snabbhet.
Vad kostar boxningshandskar?
Bara eftersom en handske är dyrare betyder det inte alltid att den är bättre. Det handlar om passform, känsla och personliga preferenser. Bedöm inte kvaliteten helt enkelt efter pris, för i vissa fall kan en handske på $30 fungera bättre än en som kostar $150.
Ta Winning (Japan) till exempel. De är några av de mest prisvärda handskarna på marknaden.
Oavsett pris, för din bashandske rekommenderar Holmes att du spenderar minst 100 $ om du planerar att boxas mer än en gång i veckan. Det är väl värt investeringen. Att lägga till att något mindre antingen inte kommer att vara lika hållbart eller är mindre sannolikt att ge tillräckligt skydd och komfort för din träning
Skiljer sig kickboxningshandskar från boxningshandskar?
Det är verkligen ingen stor skillnad mellan kickboxningshandskar och boxningshandskar. Japansk kickboxning kom till i slutet av 50-talet så de flesta handskar hade till en början en mer asiatiskt influerad design, med en kortare manschett. Handskarna som används idag är mer enkla boxningshandskar, helt enkelt korsanvända.
Och om du letar efter en kickboxningshandske tenderar Hayabusa att leda vägen med handskar för kickboxning och MMA (mixed martial arts). Den största skillnaden mellan boxningshandskar och MMA-handskar är att de senare separerar och exponerar fingrarna medan kickboxnings- och boxningshandskar är mer som en vante och täcker hela handen.
Vilka är de bästa handskarna att använda?
Detta beror verkligen på personliga preferenser. Enligt min erfarenhet är det bättre att börja med en handske som är lite förlåtande eftersom en nybörjare kanske inte är så tekniskt sund och inte har fulländat hur de ska slå sina slag.
Väskhandskar är konstruerade med formsprutat skum eller gel vaddering för att absorbera stötar bättre, forma din näve mer och hjälpa till att kompensera för ett slag som inte landar korrekt och som potentiellt kan skada din handen. Och till skillnad från sparringshandskar har de inte lika mycket ”ge.”
Kan du boxas med träningshandskar?
Rätt utformade träningshandskar är en hybrid av väskhandskar och sparringshandskar, och kan användas till båda. Deras stoppning är konstruerad för att motstå full kontakt och konstant dunk på tunga väskor, men också mjuk nog att användas i sparring.
Bättre träningshandskar kommer vanligtvis att ha en bredare manschett för handledsstöd, samt infällda etiketter för att förhindra att en motståndare repas. Båda dessa skiljer sig från sparringshandskar som nästan alltid har ett snörningssystem.
Men kan man boxas med träning handskar? Ja, de är i huvudsak samma sak. Alla kardborrehandskar för att slå en boxningssäck eller använda dem som träningshandske kommer att göra samma jobb.
Förutom att troligen kräver ett mindre handfack, är boxningshandskar för kvinnor och män i huvudsak samma.
Är boxningshandskar för kvinnor annorlunda än för män?
Det är verkligen ingen skillnad mellan handskar som är gjorda för kvinnor och män – med ett undantag. De flesta kvinnor behöver ett mindre handfack eftersom deras händer tenderar att vara smalare.
Oavsett handske och vem den är till för är den viktigaste egenskapen är att handskarna är väl vadderade och ger optimalt skydd mot skador. Som med allt du bär eller utrustning du väljer, är passform och funktion av största vikt. Handformer och storlekar är olika så framför allt vill du ha en handske som känns bra för dig.
Det bör formas till formen på din näve ordentligt, utan att kännas för tight eller för rymlig. Man kan jämföra ett par bra boxningshandskar med att gå sönder i ett par jeans. De borde, med tiden, bryta sig in som ett par bekväma jeans, dit de känns som att de är speciellt gjorda, bara för dig.
Vad ska du leta efter i en boxningshandske?
Det finns sju faktorer att titta efter när du väljer boxningshandske:
- Boxningshandskar ska glida på utan större ansträngning. De ska kännas åtsittande men inte tajta, och det ska inte vara något tryck på dina knogar.
- De ska vara flexibla för att fånga och knyta handen inuti handsken.
- Handskarna ska inte inte få din hand att kännas trång eller begränsad. Den bör också vara förböjd för att uppmuntra till en stram knytnäve.
- Det bör finnas tillräcklig stoppning till slå, utan att känna slaget i handen.
- Stängningen bör ge ytterligare stöd och säkerhet.
- Välj en näthandflata så att den lätt kan torka ut mellan användningarna och gör att handsken håller längre.
- Bestäm rätt vikt: Tyngre handskar ger mer stoppning och är bra för boxningssäckar medan en lättare handske är idealisk för fartarbete.
Vad är det perfekta sättet att ta på sig boxningshandskar?
Låt någon hålla handsken åt dig med näven mot golvet och tryck sedan på näven ända ner i handsken. Och nu är du redo att köra!
