Med ett bra träningspass kommer ofta mycket svett. Och inget känns bättre än en dusch efter träningen. Men det är inte bara din kropp du behöver städa efter ett bra svettpass. Du måste också tvätta träningskläder efter varje användning. Så här håller du dina träningskläder så fräscha och så rena utan att förstöra dem i processen.
Hur ofta ska jag tvätta träningskläder?
Du kommer inte runt det här: Du måste tvätta de svettiga gymkläderna efter varje träningspass – inga undantag.
Om du inte tvättar dina gymkläder efter varje träningspass (särskilt de plagg som kommer i kontakt med din gren, som leggings eller shorts) kan du rubba pH-nivåerna i slidan. Detta kan göra dig mer benägen för svampinfektioner och bakteriella infektioner.
Förutom möjlig bakterietillväxt och infektioner kan smutsig tvätt stinka.
När du svettas frigör dina svettkörtlar proteiner och lipider. Dessa, i kombination med bakterierna som lever på din hud, orsakar obehagliga lukter.
När det gäller skor? De kan gå utan tvätt i ungefär en månad.
Vilka tvättmedel ska jag använda för träningskläder?
Välj ett parfymfritt tvättmedel när du tvättar gymkläder. Att använda tvättmedel med doft och andra irriterande ämnen kan störa pH-värdet i slidan. Det kan öka risk för bakteriell vaginos och candidiasis [jäst].
Användning av tvättmedel med färgämnen och parfymer på gymkläder kan också leda till irriterad hud, särskilt i de nedre regionerna.Området i ljumsken och perineum påverkas ofta eftersom detta är ett område där kläderna kommer i nära och direkt kontakt under många timmar. Därför är det viktigt att bära torra, löst sittande underkläder och att ta av sig svettiga gymkläder så snart som möjligt.
Vilket tvättprogram ska jag använda för träningskläder ?
Den bästa cykeln beror på träningskläder och din tolerans för att ersätta den. Jag skulle rekommendera en mer aggressiv cykel för att bli av med svett och lukt, men detta kan göra att ditt träningsslitage skadas med tiden och kräver utbyte tidigare. Så fundera på hur ofta du är villig att byta ut dina gymkläder.
I slutändan är det bäst att kolla etiketten och följ instruktionerna för varje specifik klädesplagg, eftersom kraven varierar beroende på material. Till exempel är gymkläder med polyestermaterial särskilt utsatta för dålig lukt, enligt en studie från 2014 i American Society for Microbiology. Så de plaggen kräver en särskilt stark cykel.
Ska jag lägga mina träningskläder i torktumlaren?
Gymkläder som är benägna att krympa eller är mycket ömtåliga och kan lätt sträckas ut bör inte gå i torktumlaren. Du kanske vill undvika torktumlaren för behåar, eftersom de kan skadas och kommer sannolikt att slitas ut snabbare.
Beroende på material kan leggings också orsaka komplikationer. Träningskläder med spandex slits sannolikt ut snabbare och spandex kan förlora sin elasticitet snabbare vid vanlig torktumlare på grund av den höga värmen. I stället för torktumlare är det bäst att hängtorka dina gymkläder.
Om du måste slänga träningskläder i torktumlaren , använd en låg värmeinställning. Det är viktigt att gå på låg värme för att undvika att det bryter ner materialen. Detta kommer att hjälpa till att se till att din utrustning håller dig länge.
När ska jag kasta ut mina träningskläder?
Att slänga eller behålla? Den här är knepig, så använd ditt bästa omdöme. Även om det inte finns något fastställt datum och allt beror på din individuella användning, rekommenderar vi följande riktmärken:
- Strumpor: var tredje till fjärde månad
- Sport-bh: var fjärde till sjätte månad
- Leggings: var sjätte till 12:e månad
- Toppar: varje år
- Skor: var sjätte månad (om du springer regelbundet)
En bra indikator på om det är dags att slänga ett föremål är också hur det luktar. Om lukten sitter kvar även efter tvätt kan det vara dags att köpa lite nya gymkläder.
En varning – innan du skyndar dig att slänga kläderna själva, kontrollera din tvättmaskin för svamp eller mögel. Du kanske har en gammal tvättmaskin i ditt hem. När du tittar närmare på tvättmaskinen kanske du upptäcker jag att den har mycket svamp och mögel på insidan av trumman, området som snurrar kläderna. När problemet väl är åtgärdat kanske doften på kläderna försvinner.
Påverkar min svett livslängden på träningskläder?
Enligt en studie från 2009 i Journal of The American Academy of Dermatology, är de med överdriven svettning mer benägna att utveckla hudirritationer och infektioner.
Svettning ökar chansen att bakterier och svamp kommer att ackumuleras och arbeta sig in i fibrerna och det är tvätt som tar bort dem från kläderna och på så sätt förhindrar lukt.
Om du inte tvättar dina gymkläder regelbundet är det större chans att bakterierna och svampen kommer in i fibrerna och den medföljande lukten inte kommer ut med tvätten.
Gå nu ut, besegra den där svettsessionen och ta sedan hand om sakerna som hjälpte få det träningspasset att hända (såvida du inte gick på en nakenyogaklass, förstås).
