Skillnaden mellan jogging och löpning kan reduceras till några få avgörande faktorer, såsom tempo, rörelse och tankesätt. Löpning kräver till exempel längre steg, medan jogging kännetecknas av en studsande rörelse. Experter och studier har vägt in skillnaderna. En studie visade i synnerhet att jogging kan vara bättre för din hälsa än att springa i ett snabbare tempo.
Jogging kontra löpning
Jogging och löpning, båda anses vara aerobic träning, används ofta omväxlande, men ta en närmare titt så kanske du kan upptäcka skillnaderna. Till att börja med är löpningen snabbare. Enligt BetterHealthChannel har den viktigaste skillnaden mellan löpning och jogging att göra med intensiteten. Löpning kräver mer ansträngning från muskler, hjärta och lungor. Med andra ord, löpare har i allmänhet en högre konditionsnivå.
Skillnaderna mellan löpning och jogging går bortom det fysiska. Löpare och joggare kan också ha en skillnad i tankesätt. Till exempel kan löpare vara mer målinriktade, medan joggare har ett mer avslappnat tillvägagångssätt. De kan vara glada över att hålla sig i lugn takt, medan löpare är mer försiktiga med sin hastighet och engagerade i ett specifikt mål.
Jogga bättre för hälsan
Nu vet du att löpning och jogging har sina skillnader, men är en bättre än den andra? Svaret: ja. En studie från 2015 från Journal of the American College of Cardiology fann att jogging kan lägga till år till våra liv, medan löpning inte gör det.
Studien följde 5 000 deltagare och spårade deras takt. Deltagarnas hälsa och dödlighet följdes sedan under de kommande 12 åren. Resultaten: 28 av joggarna och 128 av icke-joggarna dog. Forskare drog slutsatsen att joggarna med måttlig intensitet hade en lägre risk för dödlighet än de ansträngande löparna.
Dessutom tyder det faktum att de stillasittande deltagarna hade samma dödlighet som de snabba löparna att fördelarna med aerob träning når en viss gräns, varefter de minskar. Summan av kardemumman: att ta en joggingtur med måttlig intensitet några gånger i veckan kan förbättra den förväntade livslängden, bland andra fördelar
Skillnader i kroppsrörelser
En av de största skillnaderna mellan jogging och löpning har att göra med kroppsrörelser. Jogging har en studsande kadens, medan löpning består av längre steg och snabbare armrörelser. Eftersom löpning kräver längre steg och medföljande armrörelser, kräver det ofta större fysisk ansträngning.
Jogging å andra sidan hand, kan jämföras med snabb promenad. Påverkan på leder och muskler är mindre hård. Du kanske kan fortsätta jogga längre sträckor och tider.
Där de överlappar
Trots skillnaderna har löpning och jogging mycket gemensamt, till att börja med hälsofördelar. Deras gemensamma nämnare, enligt BetterHealthChannel, inkluderar:
- Muskelförstärkning
- Hjälper till att hålla vikten
- Bränna kalorier för viktminskning
- Stärka muskler
- Bygga starka ben
De överlappar också i flera andra avseenden, inklusive utrustning (sneakers, lager) och säkerhetsåtgärder (bära mycket solskyddsmedel, stanna kvar hydrerad).
