När du läser studioscheman kan du stöta på en klass med titeln ”Hot Fusion Yoga” eller ”Hot Power Fusion.” Detta är inte gamla traditioner eller fasta rutiner, utan snarare sammansmältningar av olika stilar designade av särskilda instruktörer.
Alla Hot Fusion-klasser kommer att variera, men har en grund i vinyasa, en flödande yogaövning som kopplar ställningar till andningen, ofta genom solhälsningar. Du kan också hitta ett litet stänk av den traditionella heta Bikram-stilen med 26 ställningar, Ashtanga och Yin i dessa övningar.
I slutändan måste du fråga läraren och studioägaren vad du kan förvänta dig i dessa klasser, eller bara uppleva dem själv.
Populära exempel på stilen
CorePower Yoga, en studio med 160 studior i hela landet i USA , erbjuder en klass som heter Hot Power Fusion. Den här klassen blandar känslan och värmen från Hot yoga – utövad i ett rum som är över 100 grader och med minst 40 procent luftfuktighet – med rörelsen och intensiteten i Power yoga. Du kommer att flöda genom solhälsningar, öppna dina höfter i Warrior-poser, balansera i poser som Eagle och Stick, stärka din core och öppna upp dina hamstrings och axlar i mer passiva grepp i slutet av lektionen.
Hot Fusion Yoga är också en klass som visas på The Yoga Joint i Ft. Lauderdale, Florida. Paige Held, en välkänd yogainstruktör, designade klassen med sina kollegor för att pågå i 75 minuter i ett uppvärmt utrymme. Tanken med klassen är att röra sig smidigt genom solhälsningar i vinyasa-stil, stå i balanserande ställningar, sitta i Yin-ställningar och sedan avsluta med meditation. Klassen är tänkt att stressa ner, lindra och inspirera elever.
Vad du kan förvänta dig
Som klassrubriken antyder kommer du att träna i ett varmt rum. Klä dig efter det och ta med en yogahandduk för att suga upp svetten. Dessa handdukar är tunna, gjorda av en fukttransporterande mikrofiber och har greppande knoppar. håll dig kvar på mattan. Anpassade kläder designade för yoga kommer att passa dig bäst, eftersom baggy t-shirts hänger obehagligt och knappar eller dragkedjor nyper. Syntetiska tyger som tål svett är överlägsna bomull.
Du kanske uppskattar att ha lite erfarenhet av yoga innan du hoppar in i en Hot Fusion-klass. Delta i en Hatha-lektion som består av mjuka uttryck av poserna och en flödande vinyasa-övning innan du beger dig till Hot Fusion. Dessa klasser ger dig bara grunden för att må bra och känna dig trygg i din träning innan du hoppar in i en ny utmaning.
Du behöver vanligtvis inte erfarenhet i klassisk het yoga för att delta i Hot Fusion; faktiskt, Hot Fusion kan vara en bra introduktion för dig att se om du verkligen gillar det heta.
