Yoga omfattar flera komponenter av hälsa och kondition, inklusive flexibilitet, andningsteknik, kärnträning, balans och styrka. Shakti hänvisar till gudomlig energi och en hinduisk gudinna. Utövandet av Shakti yoga fokuserar på solhälsningsposen, eller Surya Namaskar. Under Shakti yoga arbetar du med din inre energi och kraft samtidigt som du gör olika poser och andningsövningar.
Shakti
I hinduismen är Shakti ordet för gudomlig energi, specifikt kvinnlig energi. Shakti är energin och kraften som lever i alla varelser och strömmar genom universum. Shakti är synonymt med empowerment, kreativitet och rörelse. Gudinnan Shakti personifierar denna energi. Hon tros ge män och kvinnor förmågan och energin att röra sig genom universum. Även om Shakti representerar feminin energi och Shiva representerar manlig energi, finns de båda i varje individ.
Shakti Yoga
Shakti yoga betonar mjuka rörelser och flytande övergångar mellan poserna. Andningsövningar och mantran, som är ljud eller ord du skanderar kontinuerligt, är integrerade med yogaställningarna. Syftet med Shakti yoga är att öka din energi, vitalitet och andlighet. Mindfulness är också en del av praktiken då instruktören uppmuntrar dig att fokusera på din energi och dina mantran. Även om Shakti yoga omfattar många yogaställningar, är solhälsningen, eller Surya Namaskar, den grundläggande sekvensen.
The Sun Pose
Solens ställning skildrar dyrkan av Surya, den hinduiska solguden. Det är en sekvens av 12 kroppspositioner, omväxlande sträcker och böjer ryggraden. Du börjar i stående ställning. De första sex positionerna tar dig genom två framåtböjar och två bakåtböjar. De nästa sex dragen sker på golvet. Du rör dig genom en serie plankor, nedåtvända hundställningar och uppåtvända hundställningar. Avsluta solhälsningssekvensen i samma stående position som du började.
Överväganden
Shakti yoga integrerar principer och poser från andra stilar av yoga. Om du redan är en yogautövare kommer du att kunna integrera några tidigare läror i din Shakti-utövning. Varje Shakti-instruktör kan lära ut den här formen av yoga lite annorlunda. Prova flera studior för att hitta en miljö och en instruktör som kompletterar din personlighet, konditionsnivå och mål. Som med alla typer av träning, rådfråga en läkare innan du påbörjar någon ny träningsrutin.
