Många löpare utvecklar för mycket saliv eller slem när de joggar. Detta får dem att spotta mycket mer under sin träning än vad de normalt skulle göra. En joggare kan känna för att spotta mer under ett träningspass av någon av flera anledningar. Eftersom en kropp i rörelse utsätts för en mängd olika påfrestningar, kommer mer saliv eller slem att produceras och kommer därför att behöva upphostas.
Kall luft
När du springer utomhus i kallare temperaturer måste din näsa värma och fukta luften du andas innan den når dina lungor. Denna åtgärd producerar slem i näsan och halsen, och slemmet fungerar som en luftfuktare för att konditionera luften innan den når dina lungor. Ansamlingen av saliv och slem kommer att få dig att spotta oftare.
Ansträngning
Salivproduktionen ökar när löpare börjar arbeta med sina lungor och kardiovaskulära system. När kroppen värms upp kommer den att producera mer saliv. Detta påverkar människor annorlunda och kan påverka nyare löpare mer än exceptionellt vältränade joggare. Joggare som röker eller som nyligen har slutat röka kommer att producera mer slem när deras lungor arbetar för att rengöra sig själva under ansträngning.
Allergier
När de är utomhus kan löpare med till och med lindriga allergier märka att de producerar mer saliv eller slem. Säsongsbetonade allergier kan orsaka väsande andning, rinnande näsa och rinnande ögon. När pollentalet är högt kommer joggare att märka ökad slemproduktion och kan uppleva andningssvårigheter under sina träningspass. Att utsätta andningsorganen under stress från jogging förvärrar allergierna och skapar behovet av att spotta när post-nasalt dropp kommer in i halsen. Planera dina träningspass för när pollenantalet är lägre under dagen. Blåsiga dagar kan också intensifiera allergiska reaktioner, vilket leder till en ökad lust att spotta när du joggar.
Läkemedel
Vissa mediciner kan orsaka ökad salivproduktion, som kan förvärras när du joggar. Om du tar en medicin som får dig att generera överskott av saliv kan du upptäcka att fysisk ansträngning kommer att påskynda biverkningen , vilket gör att du måste spotta mer när du joggar. Kontrollera med din läkare om du får en sådan reaktion när du tar en medicin och be om förslag för att minska biverkningarna av överdriven saliv- eller slemproduktion.
Tips
Vätsken som produceras för vissa kommer att vara tunn och vattnig, medan andra kan uppleva ett tjockare, trådigt slem som kan påverka prestanda och andning när du joggar. För att lindra tillståndet, ta med dig en flaska vatten eller en sportdryck och ta ofta klunkar för att förhindra uttorkning. Svep runt små mängder av drycken i munnen var tionde
