Vad är mental hälsa?, Har du någonsin undrat…
- Vad är mental hälsa?
- Varför spelar mental hälsa någon roll?
- Hur kan människor ta hand om sin psykiska hälsa?
,
Hur mår du? Vi menar inte bara fysiskt. Hur mår du mentalt ? Vad sägs om känslomässigt? Låt oss uttrycka det på ett annat sätt: Hur är din psykiska hälsa?
Termen ”psykisk hälsa” syftar på mentalt, känslomässigt och socialt välbefinnande. Dålig psykisk hälsa är inte samma sak som psykisk ohälsa. Personer med psykiska sjukdomar, som depression eller schizofreni, kan ha perioder med god psykisk hälsa. Det motsatta är också sant. De utan psykisk sjukdom kan gå igenom tider av dålig psykisk hälsa.
Många faktorer kan påverka en persons psykiska hälsa. Gener och hjärnans kemi kan påverka. Så kan livserfarenheter, som tidigare minnen och trauman. Den psykiska hälsan hos omgivningen, särskilt familjemedlemmar, kan också påverka vår egen.
Varför spelar psykisk hälsa någon roll? Det kan påverka nästan varje del av en persons liv. Det påverkar vår förmåga att lära, fatta beslut och bygga kontakter med andra. Psykisk hälsa kan till och med påverka den fysiska hälsan.
Undrar du hur du ska ta hand om din mentala hälsa? Det finns många sätt att göra det på. Att träna, äta hälsosam mat och dricka tillräckligt med vatten kan göra stor skillnad. Ett annat viktigt steg är att få rätt mängd sömn.
Alla hanterar stress i sina liv. Att hitta hälsosamma sätt att klara sig är en annan viktig del av att ta hand om din mentala hälsa. Många människor använder metoder som yoga, meditation eller mönstrad andning. Dessa aktiviteter kan vara mycket lugnande och kan hjälpa till med avkoppling.
Har du några favorithobbyer? Att delta i aktiviteter du tycker om kan också förbättra den mentala hälsan. Prova ett nytt hantverk, läs en bok eller lek utomhus med vänner eller familjemedlemmar. Dessa är alla fantastiska sätt att uppnå välbefinnande.
Det är också viktigt att hålla kontakten. Om du känner dig nere, prata med en vän eller familjemedlem. Många upplever att detta brukar hjälpa, även när de inte känner för att prata. Att prata med en terapeut eller annan mentalvårdspersonal kan också göra skillnad. De kan hjälpa människor att hitta rätt metoder och verktyg för att hjälpa dem att må bättre.
Är du orolig att någon du vet att du kanske går igenom en svår tid? Några tecken på dålig mental hälsa inkluderar låg energi, att dra sig ifrån människor och aktiviteter och känslor av hopplöshet. Människor som har dålig psykisk hälsa kan också äta och sova för lite eller för mycket.
Vad är bäst sätt att hjälpa någon som kämpar med psykisk hälsa? Det mest användbara är att bara finnas där för dem. Bjud in personen till roliga evenemang och aktiviteter. Se till att de vet att du är tillgänglig om de vill prata. Om du börjar oroa dig för att någons psykiska hälsa riskerar att skada sig själv eller andra, varna en vuxen du litar på så snart som möjligt.
Så hur mår du? Tillbringa lite tid idag med att kolla in ditt mentala och känslomässiga tillstånd. Ta några djupa andetag och tänk på de saker du är tacksam för i livet. Dessa snabba steg kan göra stor skillnad för din mentala hälsa!
, Testa det
Är du redo att fortsätta lära dig? Kolla in en eller flera av dessa aktiviteter med en vän eller familjemedlem.
- Dela vad du har lärt dig idag! Skapa en infografik som sammanfattar dagens Wonder. Se till att inkludera information om vad psykisk hälsa är och varför det är viktigt. Lägg sedan till tre till fem tips för att hjälpa människor att ta hand om sin psykiska hälsa. När du är klar, dela vad du gjorde med en vän eller familjemedlem.
- Hur bryr du dig om din mentala hälsa? Tänk på vardagliga aktiviteter som får dig att känna dig lugn, glad eller tillfreds. Älskar du att umgås med vänner? Har du en favorithobby eller kanske en speciell plats som gör att du känner dig mindre stressad? Skriv ett brev eller e-postmeddelande till en vän eller familjemedlem och förklara hur du bryr dig om din psykiska hälsa. Var noga med att fråga vad som fungerar bäst för dem också!
- Vill du prova något nytt? Kolla in denna yogarutin gjord bara för barn! Bjud in en vän eller familjemedlem att gå med dig när du följer den här videon. Diskutera efteråt hur yogaträningen fick dig att känna. Tror du att detta är något du kan prova igen? Varför eller varför inte?
