Vad är sömnparalys?, Har du någonsin undrat…
- Vad är sömnparalys?
- Vad orsakar sömnförlamning?
- Vad är behandlingen för sömnförlamning?
,
Föreställ dig att du ligger i en djup sömn. Du drömmer – eller har en mardröm – när du plötsligt blir vaken. Eller, åtminstone, du TROR att du är vaken. Dina ögon är öppna och du är medveten om din omgivning, men hur mycket du än försöker. . . du kan inte röra en muskel.
Låter det som en skrämmande upplevelse? Det kan vara! Det vi just har beskrivit kallas sömn paralys. Det drabbar cirka åtta procent av befolkningen. tillståndet orsakar förlust av muskel
kontroll när du somnar eller vaknar.
Denna förlust av muskel kontroll kallas även atonia. Det är faktiskt en normal del av sömncykeln under REM-sömn. Det hindrar dina muskler från att reagera på drömmar och håller dig säker i sängen tills du vaknar.
En person med sömn
förlamning upplever atoni utanför REM-cykeln. De flesta personer med tillståndet har också hallucinationer. Detta kan innefatta upplevelser utanför kroppen, som känslan av att flyga. Människor kan också känna tryck i bröstet. Den kanske läskigaste formen av dessa hallucinationer involverar uppfattningen av en farlig person eller närvaro.
Vad orsakar sömn förlamning
? Dåliga sömnvanor kan bidra. Personer med vissa andra störningar löper också större risk för skick. Dessa inkluderar sömnapné, PTSD och sömnlöshet. Personer med ångest, depression och bipolär sjukdom är också mer benägna att få sömn förlamning
. Människor i alla åldrar kan ha sömn förlamning. Men det börjar vanligtvis mellan 14 och 17 år. Vissa människor har isolerad
sömn förlamning, vilket betyder att den inte är kopplad till en underliggande problem. För andra är tillståndet återkommande.
Hur behandlas sömnförlamning? Det första steget är att prata med en expert. Läkare börjar ofta med att fråga patienter om deras sömnvanor. De kan till och med be dem att föra en sömndagbok för att lära sig mer om deras rutin. Många patienter deltar också i en sömnstudie. På så sätt kan en expert observera dem medan de sover.
Efter att ha lärt sig mer om patienten kan läkaren utveckla en behandling planen. Detta innebär ibland medicinering, men det inkluderar nästan alltid förändringar av patientens sömnvanor. Läkare kommer ofta att rekommendera att undvika blått ljus före sänggåendet och sova i ett kylt rum. Att upprätthålla ett konsekvent sömnschema och undvika koffein kan också hjälpa.
Känner du någon som har sömn förlamning? Om så är fallet kanske du vet att det kan vara en störande upplevelse. Med rätt behandling kan dock tillståndet hanteras. Om du tror att du kan ha sömn förlamning, prata med en vuxen du litar på. De kan hjälpa dig att ta de rätta stegen för att hålla dig frisk.
, Testa det
Få en vän eller familjemedlem att hjälpa dig med följande aktiviteter.
- Sömnparalys låter väl inte som en bra upplevelse? Har du någonsin upplevt något liknande förut? Du skulle förmodligen inte bli förvånad över att få veta att det finns många störningar som har med sömn att göra. Kolla in dessa fakta om andra sömnstörningar och fundera över hur du sover. Får du tillräckligt med sömn? Vaknar du mitt i natten? Har du någonsin sömnpromenerat? Prata med en vän eller familjemedlem om dina upplevelser.
- Hur vet du hur bra du sover? Känner du dig utvilad eller trött under dagen? Nickar du i klassen? För att ta reda på hur bra du sover, be en vän eller familjemedlem att hjälpa dig och fyll i denna sömndagbok.
- Det är dags för en sömnutmaning! Till skillnad från andra utmaningar kräver den här att du gör mycket mindre. Du behöver inte springa, hoppa eller lyfta tunga saker för att vinna denna utmaning. Få en vän eller familjemedlem att tävla med dig för att se vem som får mest sömn under en vecka eller månad. Prata med dem varje dag om hur mycket du har sovit och hur du mår.
